아침에 일어나면 두통이 시작되고, 잠깐만 해결하면 또다시 돌아오고…
혹시 이런 경험 있으신가요?
매일 아침 두통으로 하루를 시작하신다면, 단순히 피곤하거나 스트레스 때문만이 아닐 수 있습니다.
뇌혈관 문제로 인해 두통이 반복될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
아침 두통, 뇌혈관과 무슨 관계가 있을까?
아침에 자고 일어난 후 두통이 심해지는 이유는 혈액순환에 문제일 수 있습니다.
기상 후 혈액이 급격하게 흐르면서 뇌의 혈관에 부담을 주게 되고, 그로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
특히, 혈관 건강이 좋지 않다면 뇌혈관에 미세한 변화가 생기면서 두통이나 어지러움증이 나타날 수 있어요.
아침 두통을 유발하는 생활 습관 3가지
1. 불규칙한 수면 습관
수면의 질이 떨어지면 아침에 혈압이 급격하게 오르고, 혈관 수축을 유발해 두통을 일으킬 수 있습니다.
2. 커피나 자극적인 음식 섭취
아침 첫 번째로 카페인 음료나 기름진 음식을 먹는 것은 혈관에 부담을 줄 수 있습니다.
커피는 뇌혈관 수축을 유발할 수 있어 두통이 더 심해질 수 있어요.
3. 밤늦은 과도한 식사
과식 후 바로 잠자리에 들면 소화불량을 유발하고, 혈액순환 장애로 이어질 수 있습니다.
아침 두통 없애는 습관
1. 규칙적인 수면: 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 중요합니다.
2. 수분 섭취: 아침에 일어나자마자 미온수 한 잔을 마시세요.
3. 가벼운 아침 식사: 고지방 식사보다는 단백질, 채소 위주로 드세요.
4. 가벼운 스트레칭: 아침에 일어나서 간단한 스트레칭으로 혈액순환을 돕는 것도 중요합니다.
아침 두통, 단순하게 생각하지 말고 혈관 건강을 점검해 보세요! 맑은 아침으로 시작할 수 있습니다.
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