당뇨라서
운동전에 잡곡밥 탄수화물 200g과 단백질 채소를 먹고
30분뒤에 1시간정도 웨이트(10분 유산소포함)를 합니다
혈당은 1시간30분뒤라 120정도까지 떨어집니다
(똑같은 식단으로 운동 아무것도 안하고 1시간 혈당160정도)
이렇게 운동을 하게되면 상당히 다시 배가 고파지며
이미 근육에서 소비된 글리코겐을 충전해줄겸
다시 위의 식단 그대로 먹고 아무것도 안하고 누워서 올림픽만 봤는데
혈당이 거의
120~130(식후1시간)로 유지되네요
추측으론 근육에서 모두 글리코겐으로 흡수하는것 같아요
최근 4개월정도나 꾸준하게 프리웨이트를 했고
계속하는중이네요
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