축구선수 이동경 아내 박예린이 직접 만든 음식을 공개했다.
박예린은 아보카드를 사용해 캘리포니아 롤을 만들었다.
아보카도
아보카도가 건강에 좋은 이유는 풍부한 영양 구성과 몸에 이로운 지방 덕분이다.
첫째, 아보카도에는 단일불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지하는 데 도움을 준다. 이는 혈관 건강을 지키고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 유리하다.
둘째, 식이섬유 함량이 높아 장운동을 촉진하고 변비 예방에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지해 체중 관리에도 긍정적이다.
셋째, 칼륨이 바나나보다 많아 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 효과적이며, 근육 경련 완화에도 기여한다.
넷째, 비타민 E·C·B군과 항산화 성분이 풍부해 세포 노화를 늦추고 피부와 면역 건강을 지원한다.
다섯째, 지방에 녹는 비타민 흡수를 도와 샐러드나 채소와 함께 먹을 때 영양 이용률을 높여 전반적인 영양 균형을 개선하는 데 도움이 된다.
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