“매일 자는 침대 옆, 작은 물건 하나가 숙면을 방해할 수 있습니다. 좋은 잠을 원한다면 꼭 피해야 할 것들이 있습니다.”
수면의 질은 건강에 큰 영향을 미치고, 제대로 잠들지 못하면 다음 날 피로감뿐 아니라 만성질환 위험도 커집니다. 여러 연구와 전문가들의 조언에 따르면, 침대 옆에 두는 특정 물건들이 수면장애를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
침대 옆에 두면 수면에 악영향을 주는 대표 물건 5가지
스마트폰 및 전자기기
스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 전자기기는 블루라이트(청색광)를 방출해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이로 인해 잠들기 어려워지고 수면 질이 나빠집니다.
진동이나 알림음 등도 뇌에 미세한 자극을 주어 숙면을 방해합니다.
특히 잠자리 바로 옆에 두고 자는 습관은 건강과 다이어트에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.
거울
침대 옆이나 머리 위에 거울이 있으면 풍수적으로 좋지 않을 뿐 아니라, 반사되는 불빛이나 움직임이 무의식중에 긴장감을 높여 수면 방해 요소가 될 수 있습니다.
큰 화분이나 가시 있는 식물
가시가 있는 식물은 정신적 스트레스를 유발할 수 있으며, 큰 화분이 공간을 차지하고 에너지 흐름을 막아 수면 환경을 불안정하게 만듭니다.
멀티탭과 충전기 등 전자기기 주변기기
미세한 전자파를 방출해 뇌파 활동과 자율신경계에 영향을 주어 숙면을 어렵게 할 수 있습니다.
플라스틱 소재 물건 및 생활용품
일부 플라스틱 화학물질이 생체리듬을 방해하며, 카페인과 유사한 각성 효과를 나타내 수면장애 위험을 높인다는 연구 결과도 있습니다.
숙면을 위한 침대 옆 환경 관리 팁
잠들기 최소 한 시간 전부터는 스마트폰 등 전자기기 사용을 멀리하고, 밝은 빛 노출을 줄이세요.
침실은 최대한 어둡고 조용하게 유지하며, 부드러운 조명만 사용합니다.
불필요한 물건은 치워 공간을 깔끔하게 유지해 에너지 흐름을 원활하게 돕습니다.
향초나 편안한 향기의 아로마 오일을 활용해 심신을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.
숙면은 건강의 기본입니다. 침대 옆에 두는 물건 하나가 수면장애를 촉발할 수 있으니, 불필요한 전자기기나 눈에 자극을 주는 물건은 치우고 편안한 환경을 조성해 건강한 잠자리를 만드세요.
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