#짠 음식

나트륨 함량이 높은 음식은 수분을 빼앗아 탈수 증상을 일으킬 수 있다. 또한 나트륨은 피부 진피층 속 콜라겐과 탄력 섬유 사이사이를 채우는 바탕질이라는 곳의 유수분 균형을 무너뜨린다. 특히 짠맛이 강한 과자를 이뇨작용을 일으키는 탄산음료나 맥주와 함께 먹으면 이중으로 체내 수분이 손실 될 수 있다.

#술

간에서 대사과정을 거친 알코올은 대부분 물과 이산화탄소로 바뀌어 소변,땀,호흡을 통해 몸 밖으로 배출된다. 이때 알코올이 피부를 통해 증발하면서 수분을 빼앗아 가 피부가 건조해 질 수 있다. 또 체내에 흡수된 알코올이 피부를 보호하는 성분인 글루타치온 합성을 감소하게 해 피부건조를 일으킨다. 술을 많이 마시면 간에 부담을 줘 햇빛에 의한 피부 손상을 막는 항산화제와 비타민 C를 감소시켜 피부 노화를 촉진하게 된다.

#탄산음료

카페인은 이뇨작용으로 인해 수분을 빼앗는 대표적인 성분이다. 탄산음료와 에너지음료에는 카페인이 다량 함유돼 있을 뿐 아니라 당분도 높아 피부 건조와 피부 노화를 촉진한다. 당분 섭취로 혈당이 오르면 활성산소와 최종당화산물이 몸속에 축적된다. 최종당화산물은 노화를 유발한다고 알려진 활성산소와 비슷한 작용을 하며, 피부 탄력을 주관하는 콜라겐을 손상시키는 것으로 알려졌다.

#고단백 음식

고단백 음식을 섭취할 때는 물을 충분히 마셔야 한다. 고단백 음식은 신장에서 농축된 소변을 만들게 하고 탈수 현상을 유발할 수 있다. 특히 저탄고지 다이어트를 실천 중이라면 생각보다 수분 손실은 클 수 있다. 저탄고지 다이어트를 하고 있다면 야채나 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품과 수분 섭취에 특히 신경써야 한다.