갑자기 추워진 날씨 특히나 일교차가 커져서 감기에 걸린 분들이 많아서 감기에 좋은 차와 감기에 좋은 과일에 대해서 알아 보았어요
감기에 걸렸을 때 체온을 높이고 면역력을 증진하는 데 도움이 되는 다양한 차와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 몸을 따뜻하게 하고, 염증을 줄이며, 비타민이 풍부한 차와 과일을 섭취하면 감기 증상을 완화하고 빠르게 회복할 수 있어요.
감기에 좋은차
1. 생강차
생강에 포함된 진저롤(Gingerol) 성분은 항염 및 항산화 작용을 해 인후통을 완화하고, 몸을 따뜻하게 해줍니다.
따뜻한 생강차를 마시면 열을 오르게 해 체온을 높이고, 면역 기능을 활성화시켜 감기 회복에 도움을 줍니다.
2. 꿀 레몬차
꿀과 레몬은 각각 항균, 항바이러스 성분이 풍부하여 감기 증상을 완화해 줍니다.
비타민 C가 풍부한 레몬은 면역력을 높여 주며, 꿀은 목의 염증을 줄이고 기침을 진정시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 꿀 레몬차는 특히 상큼하고 상쾌한 맛 덕분에 입맛을 돋워주고, 감기로 입맛이 떨어진 상태에서도 기분 좋게 마실 수 있어요.
3.모과차
모과차는 감기 증상 중 특히 기침과 가래 완화에 좋습니다.
모과는 비타민 C와 카테킨(Catechin)이 풍부해 감기균의 염증을 줄여주고 면역 기능을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 모과를 얇게 썰어 꿀에 절여 두었다가 따뜻한 물에 타 마시면 몸을 따뜻하게 하고 목을 진정시킬 수 있습니다.
또한 모과차는 소화에도 좋아 감기와 함께 소화 불량 증상을 호소하는 분들께도 적합합니다.
4. 대추차
대추는 한약재로도 자주 사용되는 재료로, 몸을 따뜻하게 하고 비타민, 미네랄이 풍부해 감기와 피로 회복에 좋습니다.
대추차는 스트레스를 줄여주고 몸을 진정시키는 효과가 있어, 감기 증상뿐만 아니라 피로와 불안 증상에도 도움을 줍니다. 따뜻한 대추차 한 잔은 몸을 편안하게 해주며, 숙면을 유도해 감기 회복을 촉진시킵니다.
5. 유자차
유자차는 감기뿐만 아니라 목 건강에도 좋습니다. 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 기침과 가래를 완화하는 데 효과적입니다.
유자차에 있는 비타민 C는 면역체계를 강화해주며, 상큼한 유자의 향이 입맛을 돋워 감기로 식욕이 떨어진 분들에게 추천드립니다.
감기에 좋은 과일
1. 귤
귤은 특히 감기 예방에도 효과적이며, 귤 껍질에는 항산화 성분이 포함되어 있어 기침과 가래를 완화해 줍니다. 따뜻한 물에 귤 껍질을 씻어 넣어 마셔도 좋고, 귤을 그대로 섭취해도 감기 예방에 좋습니다.
2.키위
키위는 면역력을 증진시키는 대표적인 과일로 비타민 C와 비타민 E가 풍부합니다.
이 두 가지 비타민은 체내에서 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막고, 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.
또한 키위의 아스코르브산 성분은 피로 회복에도 좋은데, 감기에 걸려 기운이 없을 때 섭취하면 빠르게 체력을 회복할 수 있습니다.
3.배
배는 특히 목을 촉촉하게 해주는 역할을 해 기침을 진정시키고, 가래를 제거하는 효과가 있어 감기 증상에 큰 도움이 됩니다. 배즙을 내어 따뜻하게 마시면 기관지 건강에도 좋고, 배를 얇게 썰어 꿀과 함께 조려 먹으면 감기뿐만 아니라 갈증 해소에도 효과적입니다.
4.사과
감기로 인한 장 건강 저하를 예방해 주며, 사과의 펙틴(Pectin) 성분이 장내 환경을 정돈해 주어 소화가 원활해집니다. 사과를 익혀 따뜻하게 먹으면 감기에 걸려 입맛이 떨어졌을 때도 부담 없이 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.
5.딸기
감기로 인해 입맛이 없거나 몸이 무거울 때 상큼한 딸기를 섭취하면 기분도 좋아지고, 비타민 C가 피로 회복과 감기 증상 완화에도 도움을 줍니다. 딸기는 그대로 먹어도 좋고, 요거트와 함께 섭취하면 감기 증상을 완화하고 소화에도 좋은 효과가 있습니다.
감기에 걸렸을 때, 이와 같은 차와 과일을 섭취하여 면역력을 높이고, 빠르게 회복하시길 바랍니다.
몸을 따뜻하게 하고 비타민을 풍부하게 섭취하면 감기 증상이 완화되고, 기분까지 좋아질 수 있습니다