김아중은 영화 '미녀는 괴로워'에서 본인만의 매력을 뽐내며 스타덤에 올랐습니다. 영화에서 95kg의 뚱녀로 특수분장을 하고 등장하는 김아중은 실제로 그만큼 살이 찐 적이 있느냐는 질문에 "중학교 3학년에서 고등학생이 될 때 지금 몸무게 보다 10kg 가량 많은 57~8kg 정도가 된 일이 있다"며 "당시 66사이즈를 입었다"고 말했습니다.

DAUM 영화 '미녀는 괴로워'

13kg을 감량한 김아중은 현재까지 요요없이 여전한 미모를 뽐내고 있습니다. 그렇다면 김아중의 관리법 알아볼까요?

줄넘기

김아중은 과거 한 매체와의 인터뷰에서 “20대 때 하루에 줄넘기 3천 개씩 하고 운동을 많이 했다”고 밝혔습니다.
이어 "지금은 예전처럼 그렇게 운동을 많이 하진 않는다. 하지만 적정 체중을 유지하려고 노력한다”고 다이어트 비결을 공개한 바 있습니다.

줄넘기는 다이어트에 매우 효과적인 운동으로 다음과 같은 이유로 좋습니다:

고강도 유산소 운동: 줄넘기는 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 유산소 운동입니다. 한 시간 동안 줄넘기를 하면 약 600-1000칼로리 정도를 소모할 수 있습니다.
전신 운동: 줄넘기는 다리, 팔, 복부, 어깨 등 전신의 근육을 사용하는 운동으로, 전신 근력과 유산소 능력을 동시에 향상시킵니다. 이는 체지방 감소와 근육 강화에 효과적입니다.
심혈관 건강 증진: 줄넘기는 심장 박동수를 빠르게 증가시켜 심혈관 시스템을 강화합니다. 규칙적인 줄넘기는 심장 질환의 위험을 줄이고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
근력 및 지구력 향상: 줄넘기는 다리와 코어 근육의 힘과 지구력을 높이는 데 도움을 줍니다. 지속적으로 줄넘기를 하면 근육이 단련되고 체력이 증가합니다.
신진대사 촉진: 줄넘기는 신진대사를 활성화시켜 칼로리 소모를 증가시키고, 체중 감량을 돕습니다. 신진대사가 활발해지면 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다.
코디네이션과 균형 향상: 줄넘기는 발과 손의 협응력을 요구하는 운동으로, 전신의 조정 능력과 균형 감각을 향상시킵니다. 이는 일상 생활에서의 운동 능력과 신체 안정성에 긍정적인 영향을 미칩니다.
스트레스 해소: 줄넘기는 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만듭니다. 정신 건강을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다.
시간과 장소의 제약이 적음: 줄넘기는 실내외 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동으로, 특별한 장소나 장비가 필요하지 않습니다. 이는 지속적으로 운동을 실천하는 데 유리합니다.
효율적인 운동 시간: 짧은 시간 내에 높은 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있어 바쁜 일상 속에서도 효과적인 운동이 가능합니다. 10-20분 정도의 줄넘기만으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다.
다양한 운동 변형 가능: 줄넘기는 다양한 방식으로 변형하여 할 수 있어 지루함을 덜 수 있습니다. 한 발로 뛰기, 교차 뛰기, 고난도 동작 등을 포함하여 운동의 다양성을 높일 수 있습니다.
이와 같은 이유들로 줄넘기는 체중 감량과 전반적인 건강 증진에 매우 효과적인 운동입니다. 꾸준한 줄넘기 운동은 체지방을 줄이고 근육을 강화하여 건강한 체중을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.