배우 하지원이 유튜브 'CJ ONSTYLE'에서 건강과 미모를 유지하는 비결 중 하나로 자신이 먹는 도시락을 공개했다.
다양한 채소와 소스를 활용한 간단한 구성으로,
맛과 건강을 모두 챙긴 식단이라는 점이 눈길을 끌었다.
하지원이 선택한 도시락 속 재료와 그 효능을 함께 알아보자.
당근·양배추, 가볍지만 포만감 있는 조합
도시락 속에는 당근과 양배추가 기본으로 들어간다.
당근은 열량이 낮고 베타카로틴이 풍부해 식욕 억제에 도움을 줄 수 있다.
양배추는 100g당 약 40kcal로 칼로리가 낮고,
식이섬유가 많아 다이어트에 유리한 식재료다.
특히 양배추는 ‘마이너스 칼로리’ 식품으로도 알려져 있다.
채소와 소스의 조화, 건강한 도시락의 모범답안
하지원의 도시락에는 당근과 양배추 외에도 신선한 토마토가 더해져 항산화 효과까지 기대할 수 있다.
토마토에 함유된 리코펜은 피부 건강과 노화 방지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
여기에 레몬을 갈아 만든 소스, 올리브오일, 화이트 발사믹 소스를 곁들여 산뜻한 풍미와 건강 효과를 동시에 챙겼다.
혈당·혈관 관리까지 고려한 섬세한 선택
레몬은 혈당 상승을 완화하고 체중 조절에 도움을 줄 수 있다.
올리브오일은 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 혈관 건강과 피부 보습에 유익하다.
화이트 발사믹 소스는 산미가 부드럽고,
부담 없이 맛을 더해주는 역할을 한다.
결론
하지원의 도시락은 단순한 식사가 아닌,
건강을 위한 실천이다.
맛과 균형을 갖춘 식단 구성은 일상 속 작은 변화로도 충분히 시작할 수 있다.
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