무릎 통증 때문에
떨어진 물건 줍기 어려웠던
경험이 있지 않으신가요?
오늘의 사례자는
운동 5일 전에는 무릎이
잘 올라가지 않았지만
단 5일만 운동 후
무릎이 차이 나게 올라갔다는데요!
오늘의 사례자는
무릎통증이 심해
떨어진 물건을 줍는 것조차
어려워 남편이 올 때까지
기다려야 한다는데요
관절염이 생기면서
신발도 한쪽만
닳았다고 하네요!
관절염 확인하는 방법!
이는 걷는 자세가 무너지면서 생긴
변화라고 하는데요!
오늘의 사례자는
트레이너에게
무릎통증이 얼마나 심한지
점검받았습니다
양반다리도 잘 안되는 걸
확인할 수 있는데요!
전형적인 관절염 환자 증상으로
고관절이 굳어 있는 상태라는데요!
능 테스트 결과
그녀는 다리를 잘 들지 못했다는데요
무릎 통증을 줄여주는
' 이 운동'은 무엇일까요?
단 5일만에 통즐 잡아주는 운동법? '이것' 운동
바로 '중둔근'
운동이었습니다!
'중둔근' 운동은 초보자도
쉽게 할 수 있다는데요!
다리를 어깨 넓이로 펼친 후
한쪽 다리를 뒤로 보내며
양쪽 무릎을 구부린다네요!
그 후 뒤로 보낸 다리를 대각선으로
20º, 40º 이동하며 다리를 구부리면 된다고 하네요!
이 중둥근 운동이 어떻게 도움이 될까요?
중둔근은 허리와 무릎을
연결한다는데요!
환도혈을 풀어주면
무릎 통증 완화에
도움된다고 하네요!
무리하자 말자! 주의할 점은?
중둔근' 운동에도
주의할 점이 있다는데요!
통증이 없는 정도까지만
구부려야 하네요
익숙해지면
점차 늘려가는 것을
추천한다고 하네요!
오늘은 무릎 통증 줄여줘
관절염에 도움이 되는
'중둔근' 운동에 대해서 알아보았는데요!
사례자는 바닥에 떨어진 물건을
줍지 못해 남편을 기다려야 할 만큼
통증이 심했는데요!
단 5일만 '중둔근' 운동을 했더니
5일전보다 통증이 줄어
무릎을 굽힐 수 있었는데요!
간단하게 일어서서 할 수 있는 운동이니
며칠동안 하면서
무릎 통증을 타파해
보는건 어떨까요?
