옆에서 주무시는 분이 밤새 뒤척이셨다고 하시고 아침에 입이 바싹 말라 깨신다면 코골이가 심해졌다는 뜻일 수 있습니다. 베개를 바꿔도 잘 달라지지 않습니다.
잠들기 전 무엇을 드셨는지가 그날 밤을 가릅니다. 밤에 피하시면 좋은 세 가지입니다.
늦은 밤 짜장면
면과 기름이 함께 들어와 소화에 시간이 오래 걸립니다. 배가 부른 채 누우시면 목 안쪽이 더 좁아지는 것으로 알려져 있습니다. 드시려거든 잠들기 세 시간 전에 끝내시기 바랍니다. 양은 반 그릇으로 줄이시고 국물이나 단무지도 조금만 드시기 바랍니다. 면을 드신 날은 물을 한 컵 더 챙겨 드십시오.
기름진 탕수육
튀김옷과 단 소스가 더해져 속이 더부룩해지기 쉽습니다. 더부룩한 밤에는 숨길이 더 막힙니다. 소스는 부어 드시지 마시고 찍어 드시면서 양을 줄이시기 바랍니다. 함께 드실 때는 채소를 먼저 드시고 물을 한 컵 곁들이십시오.
잠들기 전 우유
속이 편해진다고 드시지만 사람에 따라 가래가 늘기도 하는 것으로 알려져 있습니다. 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 드시려거든 자기 두 시간 전까지 드시기 바랍니다. 차가운 것보다 미지근하게 드십시오.
코골이는 베개보다 저녁 밥상에서 먼저 갈립니다. 늦은 밤 짜장면과 탕수육, 잠들기 전 우유부터 줄여 보십시오.옆으로 누워 주무시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 자다가 숨이 멎는 듯하다는 말을 들으셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.