걷기만 해도 발바닥에 통증을 느끼시나요? 아침에 일어날 때 첫 걸음을 내딛기 힘들 정도로 발바닥이 아프신 분들도 계실텐데요.
그 원인인 족저근막염은 나이가 들수록 더욱 흔해지는 발 건강 문제입니다.
가벼운 듯 하지만 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 질환인만큼 오늘 자세히 알아보겠습니다.
족저근막염이란?
족저근막염은 발바닥의 가장 아래쪽에 있는 근막에 염증이 생기는 질환입니다.
주로 발뒤꿈치와 발바닥 아치 부분에 통증이 발생하며, 아침에 일어날 때 가장 심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다.
의료 통계에 따르면 40대 이상 성인의 약 10%가 족저근막염을 경험하고 있으며, 특히 비만, 장시간 서 있는 직업을 가진 분들에게 더 흔하게 나타납니다.
족저근막염의 주요 발생 원인
체중 증가와 비만은 족저근막염의 대표적인 위험 요인입니다.
체중이 증가할수록 발바닥에 가해지는 압박과 스트레스가 커져 근막에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
과도한 운동이나 부적절한 신발 착용 역시 중요한 원인입니다. 특히 지지력이 약한 신발이나 평평한 바닥의 신발은 발바닥 근막에 지속적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
족저근막염 예방하려면?
매일 10~15분 정도의 스트레칭과 발 마사지는 근막 건강에 큰 도움을 줍니다. 특히 발가락 굽히기, 발목 돌리기 등의 간단한 운동은 근막 유연성을 높일 수 있습니다.
체중 관리와 함께 적절한 신발 선택도 중요합니다. 발 아치를 잘 받쳐주고 쿠션감이 좋은 운동화 착용은 족저근막염 예방에 핵심적인 역할을 합니다.
발바닥이 너무 아플 땐 이렇게 해보세요
초기에는 충분한 휴식과 얼음찜질, 소염진통제로 증상 완화가 가능합니다. 그러나 증상이 3개월 이상 지속된다면 반드시 정형외과 전문의와 상담해야 합니다.
물리치료와 보조기 착용도 효과적인 치료 방법입니다. 특히 맞춤형 깔창은 발바닥 근막에 가해지는 압력을 분산시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
발바닥 통증, 더 이상 참지 마세요. 지금 바로 전문의와 상담하고 건강한 발 관리의 첫걸음을 내딛으세요.
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