고혈압으로 수년째 약을 먹던 한 남성은
매일 아침 식탁에 이 과일을 올리기 시작한 뒤
혈압이 정상으로 돌아왔습니다.
의사도 놀랐습니다.
그가 매일 먹은 건 다름 아닌 ‘키위’였습니다.
키위는 겉은 거칠지만 속은 부드럽고 단맛이 나는 과일이죠.
하지만 그 작고 평범한 열매 안에는
칼륨, 폴리페놀, 비타민C가 가득 들어 있습니다.
이 세 가지 성분이 혈압 조절의 핵심입니다.
칼륨은 체내 나트륨을 배출하고,
폴리페놀은 혈관을 유연하게 만들어
혈류를 부드럽게 흐르게 합니다.
실제로 연구에 따르면
하루에 키위를 2~3개씩 8주간 섭취한 사람들은
혈압약을 복용하지 않은 상태에서도
수축기 혈압이 평균 10mmHg 낮아졌다고 합니다.
이는 고혈압 약제 한 알과 비슷한 수준의 효과입니다.
그만큼 키위는 자연이 만든 천연 혈압 조절제라고 할 수 있습니다.
또한 키위의 비타민C 함량은 레몬보다 2배 이상입니다.
이 항산화 성분이 혈관벽의 염증을 줄이고,
혈관 속 활성산소를 제거해
혈압 상승의 근본 원인인 ‘혈관 노화’를 막습니다.
결국 키위를 꾸준히 먹는 습관이
혈압약보다 더 근본적인 치료 효과를 내는 셈이죠.
단, 주의할 점도 있습니다.
키위는 산도가 높기 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.
식후 30분~1시간 뒤,
껍질째 먹으면 식이섬유와 폴리페놀을 온전히 섭취할 수 있습니다.
껍질의 얇은 털은 깨끗이 씻으면 인체에 무해하니
가능하다면 껍질째 먹는 게 가장 좋습니다.
하루 두 알의 키위는
혈압약 한 알을 대신할 수 있습니다.
몸이 가벼워지고, 손끝이 따뜻해지며,
심장이 고르게 뛰는 걸 스스로 느낄 겁니다.
식탁 위 작은 초록빛 과일이
당신의 혈관 나이를 10년은 젊게 만들 수 있습니다.