다이어트 땅콩버터쿠키 만들기

적당히 먹으면
다이어트에 도움이 되는
땅콩버터로
다이어트 간식,
'땅콩버터 쿠키'만들기!

🥣재료🥣
아몬드 가루 10T
땅콩버터 3T
아몬드브리즈 조금(두유가능)
알룰로스 3T

1. 아몬드 가루, 땅콩버터, 알룰로스, 아몬드브리즈 재료를 모두 넣고 섞어줍니다.

2. 동그랗게 만들어 준 뒤 종이호일 위에 납작하게 눌러주고 포크로 한 번 더 눌러줍니다.

3. 에어프라이어에서 160도에서 13분 정도 구워줍니다.

고소한 땅콩버터 냄새가 진동! 완성된 땅콩버터쿠키!

아이들은 땅콩버터쿠키에 그릭요거트를 발라 샌드처럼 만들어 주기~

✅️땅콩버터가 다이어트에 미치는
긍정적인 효과✅️

🔸️단백질 공급
땅콩버터는 고단백 식품으로, 단백질이 풍부하여 근육 유지와 포만감을 높이는 데 도움이 된다. 포만감이 오래 지속되면 과식하는 것을 방지할 수 있다.
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🔸️건강한 지방
땅콩버터는 불포화 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강을 돕고, 적절한 지방 섭취는 체지방을 줄이는 데 도움이 된다.
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🔸️에너지 공급
땅콩버터쿠키는 칼로리가 높아 운동 전이나 활동이 많은 날에 에너지를 보충해 주기 때문에, 적당량을 섭취하면 피로감을 줄이는 데 도움이 된다.

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