고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 특별한 증상이 없어도 심각한 합병증을 유발할 수 있는 무서운 질환입니다. 그래서 고혈압을 관리하기 위해 약을 드시는 분들이 많습니다. 하지만 약만으로는 부족합니다. 잘못된 식습관은 고혈압 약의 효과를 방해하거나, 부작용을 유발할 수 있기 때문에 복용 중 피해야 할 음식들을 반드시 알고 계셔야 합니다.
고혈압 환자가 절대 먹으면 안되는 과일
피해야 할 과일은 바로 자몽입니다. 자몽은 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 과일이지만, 고혈압약과는 절대 함께 드셔서는 안 되는 음식입니다. 자몽에 들어 있는 푸라노쿠마린(furanocoumarin)이라는 성분이 간에서 약물을 분해하는 효소인 CYP3A4의 작용을 방해해 약의 농도를 비정상적으로 높일 수 있습니다. 특히 칼슘채널 차단제 계열의 고혈압약을 복용 중일 때 자몽을 함께 먹으면 혈압이 너무 낮아지거나, 어지러움, 두통, 심할 경우 심장 부정맥 등의 부작용까지 유발될 수 있습니다.
이런 이유로, 고혈압약을 드시고 계시다면 자몽뿐만 아니라 자몽 주스, 자몽청, 자몽이 포함된 디저트까지도 피하셔야 합니다. 또한, 자몽 외에도 석류, 포멜로(일명 천혜향류), 탄제린 등 일부 감귤류 과일도 같은 효소에 영향을 줄 수 있으므로 섭취 전 전문가의 상담이 필요합니다.
고혈압 환자에 도움되는 과일
그렇다면, 고혈압 환자에게 도움이 되면서도 안전하게 섭취할 수 있는 과일은 무엇일까요? 바로 바나나와 키위, 사과입니다.
바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와주며, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관의 긴장을 완화시키고, 혈액의 흐름을 원활하게 해 고혈압을 관리하는 데 효과적입니다.
키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부하고, 엽산 함량도 높아 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 2~3개 정도 섭취하면 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있어 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 주며, 항산화 성분도 풍부해 심혈관계 건강 전반에 이로운 영향을 줍니다.
고혈압약 먹는 방법
마지막으로, 고혈압약 복용 중에는 식사 시간과 약 복용 시간을 일정하게 유지하는 것도 중요합니다. 약을 드시기 전후로 섭취하는 음식에 따라 약의 흡수율이나 효과가 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 공복 복용 여부나 식사 후 복용 여부는 처방받은 약에 따라 다르므로 반드시 복약지도를 따르시길 권장드립니다.
고혈압은 관리가 중요합니다. 약에만 의존하지 마시고, 음식 하나하나에도 신경 쓰는 습관을 들이신다면 부작용 없이 더욱 건강하게 혈압을 조절할 수 있습니다.