"점심에 먹으면 '독' 인 이 영양제, 아침에만 드세요!"

사실 영양제도 언제 먹느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다.

특히 ‘비타민 B군’과 ‘멀티비타민’은 점심 이후에 섭취하면 몸에 무리가 갈 수 있는 대표적인 영양제입니다.

1. 점심·저녁에 먹으면 안 되는 이유

- 비타민 B군 & 멀티비타민
활성도가 매우 높은 영양소입니다
에너지를 내는 작용이 강해서

👉 두근거림, 불면증, 위장 자극 등을 유발할 수 있습니다

점심 이후에 섭취하면→ 늦은 저녁까지 뇌와 신경이 각성되어 잠들기 어려워지고,
→ 일부 사람은 속쓰림, 메스꺼움을 느끼기도 합니다

- 특히 50~60대는 위산 분비가 줄고,
수면 주기가 예민해지는 시기이므로 섭취 시간에 더 민감하게 반응합니다.

2. 그럼 언제 먹는 게 가장 좋을까요?

✔ 정답: 아침 식사 후!

-음식과 함께 섭취하면 위장 부담 줄이면서 흡수율은 ↑
-하루의 활동 시작과 함께 에너지 대사에 효과적 작용
-밤까지 영향 주지 않아 수면에도 방해되지 않음

※ 커피와 함께 먹는 건 피해주세요!
카페인은 비타민 흡수를 방해할 수 있습니다

3. 이런 증상이 있다면 시간 조절이 필요합니다

-영양제를 먹고 나서 속이 더부룩하고 쓰리다.
-밤에 잠이 잘 안 오고 예민해진다.
-하루 종일 두근거림, 얼굴 열감이 느껴진다.

👉 그렇다면 영양제 섭취 시간을 아침으로 바꾸는 것만으로도 개선될 수 있습니다.

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