"양배추, 자두 다 제쳤다.." 먹자마자 60대 굳은 혈관 부드러워지는 1등 음식

혈관은 나이와 함께 조금씩 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 느낌이 없어 더 신경 쓰기가 어렵습니다.

다행히 매일 먹는 것으로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지키는 음식 세 가지를 정리했습니다.

아보카도에는 좋은 콜레스테롤을 늘리는 불포화 지방이 넉넉합니다. 칼륨도 함께 들어 있어 혈압 관리에 보탬이 됩니다. 잘 익은 것을 골라 빵에 발라 드시면 간편합니다. 열량이 높은 편이니 하루 반 개 정도가 알맞습니다.

마늘의 매운맛 성분은 혈액이 끈적해지는 것을 막는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 익히면 이 성분이 줄어드니 다진 뒤 잠시 두었다 쓰시면 좋습니다. 생마늘이 부담스러우시면 구워서 드셔도 괜찮습니다. 위가 약한 분은 빈속을 피하시기 바랍니다.

귀리의 식이섬유는 장에서 콜레스테롤을 붙잡아 밖으로 내보냅니다. 밥에 조금 섞기만 해도 하루치를 어느 정도 채울 수 있습니다. 물에 미리 불려 두면 훨씬 부드럽게 익습니다. 처음에는 쌀의 십분의 일 정도부터 시작해 보시기 바랍니다.

아보카도와 마늘, 귀리는 특별한 준비 없이 오늘부터 드실 수 있습니다. 혈관은 하루아침에 좋아지지 않으니 꾸준함이 가장 중요합니다. 짠 국물을 줄이는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 가슴이 조이거나 숨이 차는 증상이 있다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.