밤중에 엄지발가락이 욱신거려 잠에서 깨신 적이 있으실 겁니다.한번 겪고 나면 다음이 언제 올지 몰라 마음이 조마조마합니다.
통풍은 요산이 쌓이다 어느 날 결정으로 뭉치면서 옵니다.오늘은 특히 조심하셔야 할 세 가지를 정리했습니다.
사골국
사골국은 몸보신이라 여겨 며칠씩 두고 드시는 분이 많습니다. 오래 고아 낸 국물에는 요산으로 바뀌는 성분이 진하게 녹아 있습니다. 드시더라도 건더기 위주로 하시고 국물은 남기십시오. 한 솥 끓이시면 매 끼니 드시게 되니 양을 줄여 잡으십시오.
삼겹살
삼겹살은 기름이 많아 한 번 드시면 양이 쉽게 늘어납니다. 함께 드시는 술까지 더해지면 요산 배출이 더뎌집니다. 채소에 싸서 드시고 앞접시에 덜어 양을 정해 두십시오. 다음 날 부기가 남는다면 그날 양을 되짚어 보십시오.
액상과당 음료
달달한 음료는 요산을 늘리는 것으로 알려져 있습니다. 갈증이 난다고 드시면 오히려 더 마르게 느껴집니다. 물이나 연한 차로 바꾸시면 하루 당 섭취가 크게 줄어듭니다. 라벨에 과당이 앞자리에 있는 것은 특히 피하십시오.
통풍은 아프지 않을 때 관리하셔야 다음을 막을 수 있습니다.사골국과 삼겹살, 단 음료를 줄이시고 물을 넉넉히 드십시오.관절이 붉게 붓고 열이 난다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.