교수님, 실제로 노화를 되돌리는 게 가능한가요?
노화는 기본적으로 되돌릴 수 없는 생리적 변화를 의미합니다.세포의 시간이라고 불리는 염색체 끝의 텔로미어가 짧아지거나 기능이 떨어지는 변화처럼, 다양한 생물학적 과정이 함께 진행되죠.
그래서 완전히 시간을 거꾸로 돌리는 ‘완전한 역노화’는 현재로서는 불가능합니다.노화는 단순히 기능이 천천히 느려지는 것이 아니라, 노화 자체가 진행되는 과정으로 이해해야 합니다.
NMN 영양제가 항노화에 좋다는 이야기도 많은데요.정말 효과가 있나요?
NMN은 NAD라는 에너지 대사 효소의 전단계 물질입니다. 동물 실험, 특히 설치류 연구에서는 에너지 대사가 개선되면서 노화를 늦추는 효과가 보고된 바 있습니다.하지만 중요한 건, 사람에게서 그 효과가 명확히 입증되지는 않았다는 점입니다.
또 NMN 제품은 함량도 제각각이고, 복용량 기준도 정해져 있지 않습니다. 현재 식약처로부터 건강기능식품으로도 공식 허가를 받은 상태는 아닙니다.
요즘 공복에 올리브유와 레몬즙을 먹으면 젊어진다는 ‘올레샷’도 유행인데요.정 말 노화 예방에 효과가 있을까요?
올리브유는 오메가-9, 폴리페놀, 비타민 등이 풍부해서 항산화 작용에 도움이 됩니다. 레몬도 비타민 C가 많아 염증 억제에 일부 도움이 될 수 있죠. 하지만 공복 섭취는 위를 자극해서 속쓰림, 설사, 역류성 식도염 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 오히려 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율도 높이고 위장 부담도 줄일 수 있습니다. 공복에 먹었을 때 포만감 유지나 혈당 조절 같은 부수적인 효과는 있을 수 있지만, 노화 예방이나 항노화 효과를 기대하기는 어렵습니다.
‘자가혈 줄기세포 주사 맞으면 젊어진다’는 광고도 많은데요.이건 실제로 어떤 시술인가요?
환자분들이 말하는 자가혈 줄기세포 주사는 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 PRP, 자가혈 혈소판 농축액 주사입니다. 본인의 혈액을 원심 분리해 혈소판을 농축한 뒤 관절이나 피부, 두피 등에 주사하는 방식이죠. 성장인자를 통해 조직 회복을 돕는 원리입니다.
두 번째는 실제 줄기세포 주사입니다. 지방이나 골수에서 줄기세포를 추출해 직접 주입하는 방식으로,손상된 장기 재생을 돕는 개념입니다. 이 두 시술은 이름은 비슷하지만 완전히 다른 시술입니다. PRP는 통증 감소나 단기적 기능 개선, 두피에서는 모발 굵기 개선 같은 보고가 있지만대부분은 단기적인 개선 효과입니다. 특히 관절은 재활치료가 우선이고, PRP는 보조 치료로 보는 것이 맞습니다.또 감염, 통증, 부기, 염증 악화 같은 부작용도 가능하기 때문에반드시 안전한 기관에서 시행해야 합니다.
'적게 먹으면 오래 산다’는 말도 있잖아요.소식이 정말 항노화에 도움이 되나요?
동물 실험에서는 소식이 노화를 늦추는 가장 근거 있는 방법 중 하나로 나타났습니다.반대로 과식은 혈당 스파이크, 염증, 활성산소 증가를 유발해노화를 가속화시키는 대표적인 원인입니다.다만 현대에서 말하는 소식은 연구실에서의 엄격한 제한과는 차이가 있기 때문에무리한 절식보다는 건강한 식사 조절이 중요합니다.
공부 많이 하면 흰머리가 는다고들 하는데요.이게 사실인가요?
흰머리는 대부분 유전적인 영향이 크고, 나이가 들면서 자연스럽게 생깁니다.과도한 스트레스는 흰머리를 유발할 수 있지만단순히 머리를 많이 쓴다고 해서 흰머리가 많아지는 것은 아닙니다.
결국 가장 확실한 항노화 방법은 뭘까요?