"60대 '이 것' 때문에, 신경세포가 다 죽어가고 있습니다."

“깊은 잠도 못 자고,자꾸 예민해지고,기억력도 흐릿해졌어요…”

이 모든 증상,단순한 노화가 아니라‘만성 스트레스’ 때문일 수 있습니다.

스트레스는 뇌를 공격합니다

만성 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 계속 분비시킵니다.

이 호르몬이 과도하게 나오면 뇌 속 신경세포를 파괴하고기억, 감정, 집중력에 관여하는 ‘해마’를 줄어들게 만듭니다.

이런 증상이 반복된다면 위험 신호입니다

예전보다 이름이나 단어가 잘 생각나지 않는다.

자꾸 멍해지고 집중이 안 된다.

사소한 일에도 짜증이 나고 불안감이 올라온다.

밤잠이 자주 깨고, 아침이 피곤하다

신경세포를 지키는 3가지 습관

1. ‘마음 근육’ 키우기 – 10분 명상 or 심호흡
매일 잠들기 전 복식호흡 10분
뇌파 안정, 스트레스 호르몬 억제 효과

2. ‘항산화 음식’ 챙기기 – 뇌세포 보호
블루베리, 브로콜리, 견과류, 녹차 등
뇌 염증을 줄이고 세포 산화를 방지

3. ‘수면 습관’ 바로잡기 – 뇌 회복의 시간 확보
자기 전 스마트폰 금지
일정한 시간에 자고 일어나기
7시간 이상 숙면 유지

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