“매일 밤 방광 다 망가지고 있었다”…의사들 경고하는 잠자기 전 ‘이 습관’ [헬시타임]

클립아트코리아

외출이나 취침을 앞두고 요의가 없는데도 습관적으로 소변을 보면 방광이 적은 양에도 배뇨 신호를 보내도록 길들여질 수 있다는 전문가 조언이 나왔다.

9일(현지시간) 영국 일간 더 미러에 따르면 영국 국민보건서비스(NHS) 소속 일반의 아미르 칸 박사는 최근 이런 ‘예방성 배뇨’를 자주 반복하면 방광의 저장 기능이 떨어져 절박성 요실금으로 이어질 수 있다고 밝혔다. 다만 그는 화장실 이용이 어려운 장소로 이동하기 전 가끔 미리 소변을 보는 것은 문제가 없다고 덧붙였다.

성인 방광은 통상 400~500㏄를 담을 수 있고, 300㏄ 안팎이 차면 뇌에 요의를 전달한다. 소변이 덜 찬 상태에서 비우는 일이 되풀이되면 방광이 더 적은 양에도 신호를 보내도록 적응한다는 것이 칸 박사의 설명이다. 그는 “방광이 가득 차기 전에 비우는 데 익숙해지면 뇌에 화장실에 가야 한다는 신호를 보내게 된다”고 말했다.

절박성 요실금은 갑자기 강한 요의가 몰려와 화장실에 닿기 전 소변이 새는 증상이다. 하루 8회 이상 소변을 보는 빈뇨, 참기 어려운 절박뇨와 함께 과민성 방광의 대표 증상으로 꼽힌다. 대한배뇨장애요실금학회 조사에서 국내 성인 과민성 방광 유병률은 12.2%였다. 남성 10.0%, 여성 14.3%로 나타났고 나이가 많을수록 유병률이 높았다.

칸 박사는 개선책으로 방광 훈련을 제시했다. 요의를 느껴도 곧바로 화장실에 가지 않고 2~3분 기다린 뒤, 참는 시간을 날마다 몇 분씩 늘려 방광이 소변을 저장하는 데 익숙해지게 하는 방식이다. 국내 비뇨의학계는 증상이 심한 경우 방광 훈련을 약물치료와 병행하는 것이 안전하다고 권고한다.

수분 섭취도 관리해야 한다. 소변이 농축되면 방광을 자극해 요의가 잦아질 수 있어서다. 칸 박사는 “소변이 묽을수록 방광이 자극받을 가능성이 줄어든다”고 설명했다. 반대로 물을 지나치게 마시면 소변량이 늘어 증상이 악화될 수 있다. 국내 전문가들은 체중 60㎏ 성인 기준 하루 1.5~1.8리터 섭취를 권한다.

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현수아 AX콘텐츠랩 기자 sunshine@sedaily.com