잠은 사흘부터, 달리기는 12단계까지... 삼성 헬스 코칭 손봤다

수면 코칭 기록 기준 7일→3일, 시작 문턱 낮춰
수면시간·규칙성 등 5개 지표로 '수면 균형' 확인
러닝 훈련 12단계로 확대, SNS 기록 공유 강화

삼성전자가 수면 관리의 문턱을 낮추고 달리기 훈련을 세분화한 삼성 헬스 앱 업데이트를 공개했다. (삼성 헬스 앱 업데이트_러닝 코치). /사진=삼성전자

[STN뉴스] 류승우 기자┃삼성 헬스의 수면 코칭을 시작하는 데 필요한 기록이 7일에서 3일로 줄었다. 수면 상태를 다섯 가지 지표로 보여주는 그래프도 추가됐다. 러닝 코치는 훈련 수준을 12단계로 세분화해 숙련된 러너를 위한 프로그램을 늘렸다.

삼성전자가 수면 관리의 문턱을 낮추고 달리기 훈련을 세분화한 삼성 헬스 앱 업데이트를 공개했다. 건강 데이터를 기록하는 데서 나아가, 사용자에게 필요한 생활 습관과 훈련 방법을 제시하는 데 초점을 맞췄다.

삼성 헬스는 운동·수면·식단 기록 등을 관리하는 건강 플랫폼이다. 이번 개편의 중심은 '수면 코칭'과 '러닝 코치'다.

일주일 기다리던 수면 코칭, 사흘 기록으로 시작

수면 코칭을 시작하기 위한 최소 기록 기준부터 바뀌었다. 기존에는 한 달 중 7일의 수면 데이터가 필요했지만, 업데이트 이후에는 최근 2주 이내 3일의 기록만 확보하면 된다.

시작 단계에서는 설문으로 평소 잠드는 시간의 규칙성, 자다가 깨는지 여부, 음주와 카페인 섭취 습관, 주관적인 수면 점수 등을 확인한다. 이 답변과 사흘간의 수면 기록을 토대로 수면 유형에 맞는 4~8주 코칭 프로그램을 구성한다.

코칭은 매주 단계별로 새로운 습관을 제안한다. 취침 1시간 전 스마트폰 내려놓기, 취침 6시간 전 카페인 피하기, 기상 후 야외 스트레칭 등이다. 사용자는 체크리스트로 실천 여부를 관리하고, '오늘의 수면 팁'에서 조언을 받는다. 수면 만족도와 생활 습관의 변화도 함께 살핀다.

삼성전자가 수면 관리의 문턱을 낮추고 달리기 훈련을 세분화한 삼성 헬스 앱 업데이트를 공개했다. (삼성 헬스 앱 업데이트_수면 코칭). /사진=삼성전자

몇 시간 잤나만 보던 화면에 '수면 균형' 추가

잠을 오래 잤는지만으로 수면 상태를 판단하기는 어렵다. 새로 도입한 '수면 균형' 그래프는 실제 수면시간, 수면 규칙성, 수면 중 깬 시간, 수면 만족도, 에너지 점수 등 다섯 가지 지표를 한 화면에 표시한다.

사용자는 그래프에서 자신의 수면 상태와 보완할 항목을 확인한다. 매일 아침에는 전날 밤의 수면을 짚어주는 인사이트 메시지가 제공된다. 주간 리포트와 코칭 종료 후 최종 리포트는 기간별 수면 추이와 변화를 보여준다.

삼성전자는 불면증 치료에 쓰이는 수면 습관 개선 원리를 일상적인 실천 항목에 반영했다고 설명했다.

러닝 코치 12단계로…달리기 기록은 SNS로

러닝 코치의 훈련 레벨은 기존 10단계에서 12단계로 늘었다. 상위 레벨 프로그램을 추가해 숙련된 러너의 훈련 선택지를 넓혔다. 더 높은 목표를 세운 러너에게 페이스 조절 등을 위한 세분화된 훈련을 제공한다.

달리기를 마친 뒤 기록을 나누는 기능도 손봤다. 삼성 헬스에 저장된 달리기 데이터를 SNS별 템플릿으로 변환해 공유하는 방식이다.

삼성전자 MX사업부 박헌수 디지털 헬스 팀장은 "사용자가 자신의 건강 데이터를 온전히 이해하도록 돕는 삼성 헬스의 맞춤형 코칭은 일상의 건강한 변화를 이끄는 첫걸음"이라고 말했다.

새 기능은 삼성 헬스 업데이트를 통해 순차적으로 제공된다. 지원 대상과 제공 시기는 달라질 수 있다고 삼성전자는 밝혔다.

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/ STN뉴스=류승우 기자 invguest@stnsports.co.kr

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