전소미, 입 떡 벌어지는 수영복 몸매…필라테스 꾸준히 한 보람 있네

[셀럽헬스] 가수 전소미 몸매 관리 비결

전소미가 완벽한 수영복 몸매를 자랑했다. 사진=전소미 인스타그램

가수 전소미가 완벽한 수영복 몸매를 자랑했다.

최근 전소미는 자신의 SNS에 바다에서 찍은 사진 여러 장을 게재했다.

사진 속 그는 원피스 수영복을 입고 바다에서 즐거운 시간을 보내고 있는 모습이다. 특히 꾸준한 운동으로 다져진 군살없이 탄탄한 바디라인이 보는 이들의 시선을 사로잡았다.

전신 근력 강화와 자세 교정에 효과적인 필라테스

전소미가 리포머(좌)와 캐딜락(우)을 이용해 필라테스를 하고 있다. 사진=전소미 인스타그램

앞서 전소미는 주 2~3회씩 필라테스를 하며 몸매를 관리해왔다고 밝혔다. 전신 근육을 사용하는 필라테스는 근력 강화와 체형 교정에 도움이 되며 체지방이 감소하는 효과도 있다.

가령 전소미가 필라테스를 하며 찍은 사진 속 등장한 기구인 리포머는 스프링 저항을 활용해 코어 근육과 하체·상체 근육을 전체적으로 활용할 수 있다. 특히 속근육까지 활성화할 수 있어 복부를 탄탄하게 하고 허리를 잘록하게 가꾸는데 좋다.

다음으로 전소미가 매달려 있는 기구인 캐딜락은 옆구리와 허리 라인을 이루는 복사근과 골반 주위 근육들을 동시에 자극할 수 있다. 이때 상체나 하체를 들어 버티는 동작을 하면 중력 저항이 더해지면서 탄탄한 몸선을 만들 수 있다.

운동 전 스트레칭 필수…운동 중 통증 느껴지면 중단해야

다만 스프링 저항을 활용하는 리포머는 강도를 적절히 조절하지 않으면 허리에 부상을 입을 수 있으므로 주의해야 한다. 캐딜락을 사용할 때에도 유연성이 부족한 상태라면 허리가 과하게 꺾이지 않도록 조심해야 한다.

운동 전에는 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육과 관절을 먼저 풀어줘야 부상을 방지할 수 있다. 최근 수술을 받았거나 평소 관절 통증이 있다면 운동 전 주치의와 상담을 하는 것이 바람직하다. 만약 운동 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 필요 시 진료를 받도록 한다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)