“샤워 ‘이렇게’ 하면 절대 안된다”…심장마비·뇌졸중 온다는 경고 [헬시타임]

클립아트코리아

피로를 풀려고 즐기는 고온 샤워가 오히려 심장과 혈관 건강을 위협할 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 뜨거운 물이 혈압을 급격히 떨어뜨리고 심장에 과부하를 주어 심하면 심장마비나 뇌졸중까지 이어질 수 있다는 지적이다.

영국 일간 데일리메일은 최근 고온 샤워 습관이 심혈관 질환 위험을 높인다는 의학 전문가들의 경고를 전했다. 뜨거운 물이 피부에 닿으면 체온 조절을 위해 피부 근처 혈관이 확장되고, 혈액이 피부 쪽으로 쏠리면서 전신 혈압이 급격히 하강한다. 심장은 낮아진 혈압을 보상하기 위해 평소보다 훨씬 빠르고 강하게 수축을 반복하게 된다.

실제 연구에서 고온 샤워 시 심박수가 평균 32% 급등하고, 1회 박출량도 44% 증가한 것으로 확인됐다. 이 같은 심혈관 부담은 노약자와 기저질환자에게 특히 위험하다. 혈압이 갑자기 떨어지면 어지럼증이나 실신으로 낙상 사고가 발생할 수 있고, 자율신경계 이상으로 혈압 조절이 어려운 환자는 심장에 산소 공급이 끊기며 심장마비나 뇌졸중으로 악화될 수 있다.

고령자, 심혈관 질환자, 저혈압이나 혈액순환 장애가 있는 사람은 고온 샤워를 피해야 한다. 혈압약 복용자, 탈수 상태인 사람, 평소 어지럼증이 잦은 사람도 갑작스러운 혈관 변화로 쓰러질 위험이 있어 주의가 필요하다.

전문가들이 권장하는 안전 샤워 온도는 36.6~40.5℃다. 이 범위를 유지하면 심혈관계 부담을 줄일 수 있고, 고온으로 인한 피부 보호막 손상과 습진·피부 붉어짐 등 피부 트러블도 예방할 수 있다.

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현수아 AX콘텐츠랩 기자 sunshine@sedaily.com