“내 피부는 소중하니까”…햇볕 쨍쨍 ‘자외선 차단제’ 선택·사용 꿀팁

PA·SPF 지수 따라 차단 자외선 달라
야외활동 땐 ‘SPF 30~50·PA+++’ 제품 권장
피부 타입 맞춰 유기자차·무기자차 선택
높은 지수보다 충분한 양·반복 사용이 중요

자외선 차단제는 피부 타입과 활동 환경에 맞춰 고르는 것이 중요하다. 클립아트코리아

햇볕이 강해지는 여름철, 자외선 차단제는 선택이 아니라 필수에 가깝다. 자외선은 체내 비타민D 합성에 일부 도움을 주지만, 지나치게 노출되면 피부 노화와 일광 화상, 피부암 등의 원인이 될 수 있다.

문제는 제품을 고를 때다. ‘SPF’ ‘PA’ ‘유기자차’ ‘무기자차’처럼 낯선 용어가 많아 어떤 제품이 자신에게 맞는지 헷갈리기 쉽다. 피부 상태와 생활 환경에 맞는 자외선 차단제는 어떻게 골라야 할까.

자외선 차단제 표시, 이렇게 읽자

PA는 UVA 차단을, SPF는 UVB 차단을 나타내는 지표다. 클립아트코리아

자외선은 파장에 따라 자외선A(UVA), 자외선B(UVB), 자외선C(UVC)로 나뉜다. 이 가운데 UVC는 대부분 오존층에 막혀 지표면에 거의 닿지 않는다. 우리 피부에 주로 영향을 주는 것은 UVA와 UVB다.

UVA는 파장이 길어 ‘생활 자외선’으로도 불린다. 지표면에 도달하는 양이 많고 유리창을 통과해 실내까지 들어올 수 있다. 피부 깊숙한 진피층까지 침투해 탄력을 떨어뜨리고 멜라닌 생성을 늘려 잔주름, 색소침착 등 피부 노화를 유발하기도 한다.

UVB는 UVA보다 파장은 짧지만 에너지가 강하다. 주로 피부 표피층에 영향을 미치며 일광 화상, 홍반, 기미 등을 일으킨다. 피부 DNA 손상에도 관여해 장기간 반복적으로 노출되면 피부암 위험을 높일 가능성이 있다.

자외선 차단제에 표시된 PA(Protection of A)와 SPF(Sun Protection Factor)는 각각 차단하는 자외선의 종류가 다르다. PA는 UVA 차단 정도를 나타내며, 뒤에 붙는 ‘+’가 많을수록 효과가 크다. +가 하나 늘어날 때마다 차단력은 약 두배씩 높아진다.

SPF는 UVB 차단 효과를 보여주는 지표다. 뒤에 붙은 숫자는 피부에 닿는 자외선 양을 얼마나 줄여주는지를 뜻한다. 예를 들어 SPF 15 제품은 자외선이 피부에 닿는 양을 15분의 1 수준으로 낮춰준다.

무조건 높은 지수보다 ‘상황에 맞게, 자주’

자외선 차단제는 자주 덧바르는 것이 중요하다. 클립아트코리아

자외선 차단제는 지수가 높다고 무조건 좋은 것은 아니다. 사용 환경에 맞는 제품을 고르고, 충분한 양을 바른 뒤 주기적으로 덧바르는 것이 더 중요하다.

질병관리청은 자외선이 강한 오전 10시부터 오후 3시까지는 가급적 야외활동을 피하라고 권고한다. 이 시간대에 외출해야 한다면 옷으로 가릴 수 없는 부위에 SPF 15 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 바르고 2시간마다 덧바르는 것이 좋다.

스포츠 활동이나 등산처럼 오랜 시간 햇볕에 노출되는 경우에는 SPF 30~50, PA+++ 제품이 권장된다. 바닷가 등 야외활동이 많은 날에도 차단 지수가 높은 제품을 선택하는 편이 적합하다.

겨울철도 예외는 아니다. 썰매장이나 스키장에서는 눈에 반사되는 자외선까지 더해지기 때문에 차단 효과가 큰 제품을 사용하는 것이 좋다.

SPF가 50을 넘으면 차단율 차이는 크지 않다. 숫자가 높은 제품을 한번 바르고 끝내기보다 적정량을 충분히 바르고, 땀이나 물에 지워졌을 때 다시 덧바르는 습관이 더 효과적이다.

유기자차는 산뜻하고, 무기자차는 자극 적어

유기자차와 무기자차는 작동 방식에 따라 구분된다. 클립아트코리아

자외선 차단제는 작동 방식에 따라 유기자차와 무기자차로 나뉜다.

유기자차는 화학적 자외선 차단제로, 자외선을 흡수한 뒤 열로 바꿔 내보내는 방식이다. 에칠헥실메톡시신나메이트, 에칠헥실살리실레이트, 호모살레이트 등이 대표 성분이다. 발림성이 좋고 피부가 하얗게 뜨는 백탁 현상이 적어 산뜻하게 사용하기 좋다. 다만 민감한 피부에는 자극이 될 수 있고, 눈에 들어가면 따가움을 느끼는 경우도 있다.

무기자차는 피부 표면에 막을 만들어 자외선을 물리적으로 차단한다. 티타늄디옥사이드와 징크옥사이드가 주성분이다. 화학 반응이 적어 피부 자극과 눈 시림이 비교적 덜한 편이라 민감성 피부에 적합하다. 대신 백탁 현상이 생기기 쉽고 발림성이 다소 뻑뻑하게 느껴질 수 있다. 이럴 때는 기초 보습을 충분히 한 뒤 얇게 펴 바르고, 제품이 피부에 어느 정도 자리 잡은 다음 메이크업을 하는 것이 좋다.

피부 타입에 맞게 고르고, 세안도 꼼꼼히

자외선 차단제가 피부에 남으면 모공을 막거나 트러블을 유발할 수 있어 꼼꼼히 씻어내야 한다. 클립아트코리아

피부 타입에 맞춰 제품을 고르는 것도 중요하다. 트러블이 잦거나 피부가 예민하다면 무기자차 위주의 제품이 도움이 된다. 눈가가 민감한 사람은 눈 시림을 유발할 수 있는 유기자차 제품을 피하는 편이 낫다.

지성 피부라면 오일 프리나 워터 베이스 제품이 적합하다. 건성 피부는 보습 성분이 함께 들어간 제품을 고르면 건조함을 줄이는 데 도움이 된다.

자외선 차단제는 바르는 것만큼 지우는 과정도 중요하다. 차단 효과가 사라진 뒤에도 제품 성분이 피부에 남으면 모공을 막거나 트러블을 유발할 수 있다. 외출 후에는 제품 종류와 관계없이 클렌징폼 등을 이용해 꼼꼼히 씻어내야 한다.