“무심코 먹었다간 폭삭 늙어”...의사가 경고한 ‘얼굴 못생겨지는 음식’ 1위는 [헬시타임]

클립아트코리아

성형외과 전문의 최현남 원장이 ‘얼굴을 못생겨지게 만들 수 있는’ 음식들을 소개했다.

최근 최 원장은 자신의 인스타그램을 통해 ‘얼굴 못생겨지는 음식 탑 5’를 공개했다. 5위로 꼽힌 음식은 라면과 짭짤한 과자였다. 그는 “짠 음식에는 나트륨이 많아서 얼굴이 항상 붓는다”고 말했다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 체내 수분 배출이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있다. 몸에 나트륨이 필요 이상으로 쌓이면 삼투압 현상으로 세포 안에 수분이 축적되고 이로 인해 얼굴이 붓는 증상이 나타날 수 있다.

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4위는 설탕이 많이 들어간 디저트다. 최 원장은 “케이크나 두쫀쿠 같은 음식은 콜라겐을 손상시켜서 피부 탄력을 떨어뜨린다”고 설명했다. 당분을 과하게 섭취하면 콜라겐이 손상돼 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉬워진다. 또 피지 분비와 염증 반응이 늘면서 여드름 등 피부 트러블이 악화될 가능성도 있다.

3위는 튀긴 음식이었다. 최 원장은 “피지 분비를 늘려서 트러블을 유발하고, 피부가 칙칙해 보인다”고 말했다. 튀긴 음식은 체내 활성산소 생성을 늘려 피부 노화를 앞당길 수 있다. 특히 고온 조리 과정에서 생성되는 최종당화산물(AGEs)은 과다 섭취할 경우 노화를 촉진하는 원인으로 꼽힌다.

2위에는 햄과 소시지 등 가공육이 올랐다. 가공육에는 제조 과정에서 나트륨과 방부제 등이 첨가되는 경우가 많다. 이 같은 성분은 체내 염증 반응을 유발해 노화를 촉진할 수 있다. 전문가들은 가공육 섭취를 줄이고 신선한 육류를 선택하는 한편, 콩류나 견과류 등 식물성 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋다고 조언한다.

1위는 술이었다. 알코올은 체내에 흡수된 뒤 피부 보호 성분으로 알려진 글루타치온을 감소시키고, 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들 수 있다. 또 알코올은 신체 수분량을 조절하는 항이뇨 호르몬 분비를 억제해 소변을 자주 보게 하는데, 이 과정에서도 체내 수분이 빠져나가 피부 건조를 악화시킬 수 있다.

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조수연 AX콘텐츠랩 기자 newsuyeon@sedaily.com