가늘어지는 머리카락, 영양제 효과 보려면?... "최소 3개월 이상 꾸준한 복용이 관건"

[인터뷰] 황성준 약사
비오틴, 약용효모, L-시스틴... 모발 생성·강화에 긍정적 환경 조성
모발 생장 주기 고려 3~6개월 꾸준한 복용 권장

황성준 약사｜출처: 다온약국

스트레스와 영양 불균형 등으로 모발이 가늘어지거나 머리숱이 줄어 고민하는 사람들이 늘면서 비오틴, 약용효모 등 모발 건강에 좋다는 영양제의 수요도 꾸준히 증가하는 추세다. 하지만 영양제가 작용하는 원리를 정확히 알지 못한 채 단기간의 효과만 기대하다가 일찍 복용을 중단하는 등 잘못된 습관으로 기대만큼의 효과를 보지 못하는 경우가 많다.

황성준 약사(다온약국)는 "모발 영양제는 즉각적인 탈모 치료제가 아니라 모발 생장에 필요한 영양적 토대를 제공하는 역할을 한다"며 "모발의 생장 주기를 고려해 최소 3~6개월 이상 꾸준히 복용해야 실질적인 증상 완화에 도움을 줄 수 있다"고 강조했다. 황 약사와 함께 모발 영양제 속 주요 성분들의 작용 원리와 올바른 복용법을 알아봤다.

머리카락 영양제에는 비오틴이 빠지지 않던데, 이 성분은 어떤 역할을 하나요?
비오틴은 우리 몸의 에너지 대사를 돕는 비타민 B7입니다. 황을 함유해 모발이나 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴 구조를 탄탄하게 결합시키는 보조인자로 작용하며, 모발 건강의 기초를 다지는 역할을 합니다.

약용효모는 일반 효모와 무엇이 다른가요?
맥주 제조공정에서 분리한 효모를 특수 처리한 것으로, 모발 구성 성분인 아미노산과 비타민 B군이 풍부하게 농축되어 있습니다. 약리학적으로 모근 세포의 대사를 활성화해 영양을 공급함으로써 모발이 굵게 자라도록 돕는 역할을 합니다.

케라틴이나 L-시스틴 같은 성분이 동반되는 이유는 무엇인가요?
모발의 80~90%는 케라틴 단백질로 구성되어 있으며, L-시스틴은 이 케라틴을 합성하는 핵심 원료입니다. 재료가 되는 아미노산과 완성된 단백질 성분이 복합적으로 작용해야 모발 생성에 긍정적인 환경을 조성하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 함께 배합되는 경우가 많습니다.

이 성분들이 머리카락을 다시 자라게 할 수 있나요? 효과를 체감하려면 얼마나 복용해야 하는지 궁금합니다.
해당 성분들은 영양 부족으로 얇아진 모발이나 확산성 탈모의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 유전적 탈모를 완전히 차단하기는 어려울 수 있으나, 모근을 보강하여 모발을 보다 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

복용 기간의 경우 모발은 한 달에 약 1cm 내외로 자라나기 때문에, 영양 공급을 통해 새로운 모발이 올라오는 주기를 고려해야 합니다. 생리학적 주기에 맞춰 최소 3~6개월 이상 꾸준히 복용해야 긍정적인 변화를 기대해 볼 수 있습니다.

모발 영양제는 최소 3~6개월 이상 복용을 지속해야 변화를 기대할 수 있다｜출처: 클립아트코리아

모발 영양제는 하루 중 언제 복용하는 것이 좋은가요? 섭취 시 주의해야 할 음식도 있나요?
약용효모 성분은 위장이 민감한 분들에게 일시적인 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 위장 부담을 줄이고 대사 효율을 높이기 위해 식사 직후에 복용하는 것이 권장됩니다.

음식 중에서는 날달걀이 비오틴 흡수를 방해할 수 있으므로 익혀 먹는 것이 좋습니다. 익히지 않은 흰자의 아비딘 성분이 비오틴과 강하게 결합해 체내 흡수를 방해하기 때문에 비오틴의 효율적인 흡수를 위해서는 달걀을 가열 조리해 섭취하는 것이 유리합니다.

병원에서 처방받은 탈모 약(호르몬 조절제)과 병용해도 괜찮을까요?
네, 병용이 가능하며 병용이 권장되기도 합니다. 전문의약품이 탈모의 근본적인 호르몬 경로를 관리한다면, 비오틴이나 약용효모는 모발 성장에 필요한 영양적 토대를 제공해 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

고함량 비오틴을 장기 복용할 때 주의해야 할 부작용이 있나요?
비오틴은 비타민 B군으로 수용성이기 때문에 과잉분은 배출되지만, 고함량 섭취 시 드물게 피부 발진 등이 나타날 수 있습니다. 특히 주의할 점은 혈액 검사 시 수치를 왜곡할 가능성이 있어 건강검진 등의 종합 검사 전에는 며칠간 복용을 중단하는 것이 바람직합니다.

임산부나 수유부도 이러한 모발 영양제를 복용할 수 있나요?
다수의 모발 영양제가 비타민과 아미노산 위주의 성분이지만, 임산부를 대상으로 한 충분한 임상 연구 데이터는 부족한 실정입니다. 산모와 아이의 건강을 최우선으로 고려해 반드시 산부인과 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.

* 본 내용은 정보 전달을 목적으로 제작되었으며, 구체적인 증상에 대해서는 반드시 전문의와 상담하십시오.

손선아 기자 hidoceditor@mcircle.biz