‘11kg 감량’ 신봉선, ‘이 음식’ 먹으며 또 다이어트? “성수기 모드”

신봉선이 다이어트에 돌입했다. 사진=신봉선 인스타그램

개그우먼 신봉선이 다이어트를 재개하며 식단을 공개했다. 그는 운동과 식단을 병행해 11kg을 감량하고 날씬한 몸매를 유지하고 있다.

최근 신봉선은 자신의 SNS에 "다이어트에도 비수기·성수기가 있어요. 성수기 모드"라는 글과 함께 사진을 게재했다.

공개된 사진에는 땅콩버터를 바른 사과 한 조각이 담겨 있다. 이어 신봉선은 다이어트 간식으로 먹는다며 김 사진을 올리기도 했다.

포만감 크고 혈당 조절에 이로운 사과+땅콩버터

신봉선이 먹은 사과와 땅콩버터 조합은 실제로 다이어트에 도움이 될 수 있다. 사과에는 식이섬유가 풍부해 포만감을 유도하고 땅콩버터의 단백질과 불포화지방은 혈당 상승 속도를 완만하게 한다.

다만 땅콩버터는 칼로리가 높은 편이므로 사과 한 개에 땅콩버터 1큰술(약 15g 내외) 정도로 제한하는 것이 바람직하다. 또 당분과 첨가물이 들어있지 않은 무가당·무첨가 제품을 선택하는 것이 중요하다.

조미하지 않은 구운 김, 다이어트 중 간식으로 좋아

신봉선은 다이어트 간식으로 김을 선택했다. 김은 열량이 매우 낮고 식이섬유와 미네랄이 풍부해 포만감도 보완할 수 있는 식품이다. 특히 조미김은 바삭한 식감과 짭짤한 맛 때문에 과자류에 대한 욕구를 대체하는 데 도움이 될 수 있다.

다만 조미김은 기름과 소금이 첨가돼 있어 열량과 나트륨이 높을 가능성이 있으므로 다이어트 중이라면 가미하지 않고 구운 김이나 저염 제품을 먹는 것이 좋다. 또 김만 먹기보다 삶은 달걀이나 두부, 혹은 오이·샐러리 같은 저열량 채소와 함께 먹으면 영양 균형과 포만감을 더할 수 있다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)