"피부 좋은 이유 있었네"...아이유, 아침 공복에 꼭 먹는 ‘이 음식’ 정체는?

아이유는 자신만의 아침 공복 루틴을 공개했다. 사진=유튜브 채널 '운명은 핑계고'

30대 아이유의 투명 피부, 이유는 따로 있었다.

최근 유튜브 채널 '운명은 핑계고'에 출연한 아이유는 자신만의 아침 루틴을 공개했다. "아침에는 사과랑 블루베리를 싸 가지고 먹는다"고 밝히며, 촬영이 있는 날에도 공복에 과일을 먼저 챙겨 먹는 습관을 유지한다고 말했다.

특히 "사과 하나를 통째로 다 먹는다"고 강조하며, 단순한 간식이 아니라 의식적인 루틴이라는 점을 드러냈다. 평소 단 음식을 좋아하지만 아침만큼은 건강한 선택을 하려 한다는 점도 덧붙였다.

여기에 견과류를 함께 챙겨 먹으며, 과일과 지방, 식이섬유를 균형 있게 구성하는 것이 특징이다. 이처럼 사과·블루베리·견과류 조합은 피부와 컨디션을 동시에 관리하는 아침 루틴으로 주목된다.

아이유가 아침 식사 루틴을 공개했다. 사진=유튜브 채널 '운명은 핑계고'

사과…피부 컨디션 좌우하는 '핵심 루틴'

사과는 수분과 식이섬유가 풍부해 공복 상태에서도 부담 없이 먹기 좋은 과일이다. 밤사이 부족해진 수분을 보충하고 장을 자극해 아침 배변 활동을 돕는 데 유리하다. 특히 펙틴 성분은 장내 환경을 정돈해 노폐물 배출을 원활하게 만들고, 이는 피부 트러블 감소로 이어질 수 있다.

또한 사과 껍질에 풍부한 항산화 성분은 자외선이나 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 이런 작용은 피부를 외부 자극으로부터 보호하고, 전반적인 피부 톤을 맑게 유지하는 효과를 준다.

블루베리…피부 노화 막는 '항산화 식품'

블루베리는 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 늦추는 작용을 하는 식품으로 알려져 있다. 활성산소는 피부 탄력 저하와 주름의 주요 원인인데, 이를 억제하는 역할을 한다.

아침 공복 상태에서 섭취하면 흡수 효율이 높아져 이러한 항산화 효과를 보다 효율적으로 기대할 수 있다. 특히 피부 톤이 칙칙해지기 쉬운 환절기에는 이런 식품 선택이 중요하다.

견과류…피부 윤기 제공하는 '지방 보충'

견과류는 불포화지방산이 풍부해 피부 장벽을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 피부는 일정 수준의 지방이 있어야 수분을 유지하고 외부 자극을 막을 수 있는데, 견과류가 이를 보완해준다. 또한 과일만 섭취할 때보다 혈당 상승을 완만하게 만들어 피부 트러블을 유발할 수 있는 요인을 줄여줄 수 있다.

도옥란 기자 (luka5@kormedi.com)