화를 참지 못하는 당신, ‘내 화’는 과연 몇점일까?…기자·교수 출신 저자 ‘이게 화낼 일인가?’

도서출판 예미 제공

하루 하루 분초를 다투는 ‘마감’이라는 업무를 달고 사는 기자들은 분노에 쉽게 노출된다. 신문의 경우 마감시간 안에 기사나 원고를 넘기지 못하면 데스크의 불호령은 둘째치고 신문 자체 발행이 지연되기 때문에 극도로 예민할 수 밖에 없기때문이다. 기자 출신인 저자 역시 어느 순간부터 화를 내고 있었다고 회고한다.

현대사회에서 사람은 분노와 화를 어떻게 대하느냐에 따라 인성과 능력을 평가받는다. 감정에 휘둘리는 사람은 사회에서 제대로 평가를 받지 못하는 경우가 많다. 이 때문에 누구나 화가 나는 상황에서도 화를 억눌러야 하는 ‘참음’을 강요받고 있다. 하지만, 화를 참는다고 그것이 해소되지는 않는다. 억눌려진 화는 스트레스로 쌓여 언젠가 더 큰 분노로 표출될 가능성이 크다.

저자가 주목한 부분도 바로 여기다. 현대인은 분노와 화라는 자연스러운 감정을 갈수록 참기 어려워지고, 반대로 우리 사회는 이런 화를 표출하지 못하도록 강요하고 있다.

저자가 쓴 ‘이게 화낼 일인가’ 책은 분노와 화를 참지 못하는 현대인의 심리적·사회적·생리적 원인을 분석하고 이를 긍정적인 방향으로 유도해 낼 수 있는 방법들을 제시한다. 화가 나는 과학적 이유를 분석해 내고 다양한 사례도 첨부해 흥미를 유발한다. 저자는 화를 좋게 사용하면 좋은 에너지가 될 수 있다고 자신한다.

반면, 화는 일반적으로 몸에 해롭다. 각종 스트레스 호르몬이 분비돼 면역 체계를 망가뜨리고, 스트레스의 지속성은 더 위험하다.

저자는 교육과 훈련을 통하면 화를 잘 다스릴 수 있다고 확신한다. 그리고 이 책 ‘이게 화낼 일인가’를 통해 그 비법을 공개했다. 명상과 운동 등 감정을 다스리는 기술과 함께 ‘나의 화’는 어느 정도 수준인가를 측정할 수 있는 측정방법도 소개한다.

‘멈추기, 바라보기, 말하기’의 3단계 연습과 ‘심호흡·명상’을 통한 조절, 화의 분출을 절제하는 ‘근육이완법’, 몸을 먼저 움직이는 ‘행동 활성화’ 등 사람들이 실제 화를 다스릴 수 있는 다양한 방법들을 자세히 소개했다.

저자는 한국일보 사회부 기자로 활동하다 정부 부대변인직을 맡으며 공직에 입문했다. 언론학 박사에 이어 보건학 박사 학위 등을 취득했으며 전작으로 ‘끌리는 이들에겐 이유가 있다’가 있다.

임대환 기자