“두 달간 60마리”…성시경, 10kg 감량 비결은 ‘광어’

성시경. 사진| 스타투데이 DB

10kg 감량에 성공해 리즈 시절 미모를 되찾은 가수 성시경이 광어를 활용한 다이어트 식단을 공개했다.

성시경은 지난 29일 방송된 SBS 예능 ‘런닝맨’에 출연해 “요즘 광어에 꽂혀서 두 달 동안 60마리 정도 먹었다”고 밝혔다.

성시경의 이번 다이어트는 최근 화장품 광고 모델로 발탁되면서 시작된 것으로 알려졌다. 연예계 대표 애주가이자 미식가로 알려진 그는 체중 감량을 위해 철저한 식단 관리에 돌입했다.

성시경은 SNS 등을 통해 계란과 고구마, 영양제와 더불어 단백질 공급원으로 광어회를 선택한 식단을 공유해왔으며, 이러한 노력 끝에 총 10kg 감량에 성공했다. 특히 그는 다이어트 성공 후 “첫달은 거의 계란, 고구마, 광어회, 영양제로 버텼다”며 첫 달에만 7kg을 감량했다고 설명해 눈길을 끌었다.

성시경. 사진|SBS

다이어트 식품으로 익히 알려진 계란, 고구마와 함께 꼽힌 ‘광어’에 이목이 집중되고 있다. 광어는 100g당 단백질 20g, 지방 2g, 칼로리 100kcal 수준으로 고단백, 저지방, 저칼로리 식품이다.

특히 비타민 B12와 오메가-3 지방산이 풍부해 다이어트 시 부족하기 쉬운 영양을 채워주며, 근육 생성과 대사 활성화에 도움을 주는 아미노산이 풍부한 것이 특징이다.

고단백 식단은 다이어트의 핵심 요소로 꼽힌다. 단백질은 근육 손실을 방치해 기초대사량을 유지해주며, 배고픔을 억제하고 혈당 스파이크를 방지하는 역할을 한다. 또 소화 과정에서 에너지 소모가 탄수화물이나 지방보다 월등히 높아 섭취만으로도 칼로리를 태우는 효과도 있다.

다이어트에 필수적인 만큼 계란, 닭가슴살 등으로 단백질을 섭취해온 다이어터들에게 맛과 영양을 다 잡은 성시경의 ‘광어 식단’이 눈길을 끌고 있다.

누리꾼들은 “미식가다운 식단”, “광어 60마리면 매일 먹은 것 아닌가”, “닭가슴살 지겨웠는데 광어회 먹고 다이어트 해보고 싶다” 등의 반응을 보였다.