지구력 키우는 암장, 어디어디 있을까 [5.11이 보인다]

볼더링 vs 루트 등반 · 서울 지구력 암장 지도

장소 제공 클라임웍스 클라이밍 영등포.모델 클라임웍스 회원 우승완.

볼더링 암장 vs 지구력 암장암벽등반의 형태는 크게 두 가지로 나누어볼 수 있다. 높이 3~5m 정도의 낮은 바위를 줄 없이 오르는 볼더링과 로프와 장비를 착용하고 긴 루트를 오르는 루트 등반이 그것이다. 볼더링에서 한 문제(볼더링에서는 하나의 루트를 '문제'라고 부른다)의 길이가 보통 3~5m 정도인 반면 루트 등반은 대부분 10m가 넘는다. 볼더링을 100m 단거리 달리기라고 한다면, 루트 등반은 10km가 넘는 장거리 달리기로 비교해 생각할 수 있다. 따라서 루트 등반을 위해서는 지구력 훈련이 필수적이다.

플라스틱 홀드들로 실내에서도 볼더링을 즐길 수 있도록 한 것이 볼더링 암장이고, 긴 루트 등반을 위한 지구력 훈련을 위주로 만들어진 곳이 지구력 암장이다. 볼더링 암장에도 대부분 지구력 훈련을 위한 지구력 벽이 있지만 작고 협소한 편이다. 지구력 암장은 보통 대부분의 벽이 지구력 루트들로 가득 차 있어 루트 등반 훈련을 위한 암장으로 적합하다.

볼더링 암장에서 보통 하나의 문제는 5~10개 정도의 홀드로 이루어진다. 짧은 루트에서 순간적으로 파워풀한 힘을 사용해야 하는 문제가 많으며 대부분 수직으로의 이동이 주를 이뤄 3m 이상의 층고가 요구된다.

반대로 지구력 루트는 30~50개 정도의 홀드로 구성되며 오랜 시간 벽에 붙어 있는 훈련을 목적으로 한다. 정적인 동작이 주를 이루며 수직보다 수평으로 움직이게 되어 층고가 낮은 암장이 대부분이다. 홀드에 붙어 있는 숫자를 따라 손홀드를 순서대로 잡아가며 이동한다.

볼더링에서는 큼지막한 홀드를 잡고 밟는 것이 일반적인 반면 지구력 루트에서는 작은 손 홀드와 발 홀드가 많아 정확한 자세를 연습하기 좋다. '홀드 잡는 힘'을 말하는 그립을 훈련하기에도 적합하다.

볼더링 난이도와 루트 등반 난이도의 관계볼더링에서는 V0, V1, V2…으로 매겨지는 V 그레이드로 난이도를 매긴다. 루트 등반에서는 5.10a, 5.10b…, 5.12a, 5.12b…와 같이 숫자와 알파벳으로 표기되는 요세미티 십진법을 사용한다. (*지난 연재 암벽등반 난이도 이야기 참고) 이 둘은 일대일 대응의 관계를 가지지는 않지만 다음과 같은 연관성이 있다.

5.12a 난이도의 루트를 예로 들어보자. 표에 따라 해당 루트의 가장 어려운 동작은 볼더링의 V4 난이도 정도 된다고 여겨진다. 긴 루트 중간 어딘가에 V4 동작이 포함되어 있는 것으로 이해할 수 있다. 5.12a의 루트를 완등하기 위해서는 V4 난이도 동작을 할 수 있어야 한다는 뜻이다. 하지만 반대로 V4 난이도의 볼더링을 성공했다고 해서 5.12급의 루트를 완등할 수 있는 것은 아니다. 루트 등반은 대체로 길이가 길고 다양한 동작들이 연속적으로 등장하기 때문에 이를 위한 지구력 훈련이 필요한 것이다.

서울 지구력 암장 지도취재하며 놀란 점은 서울에 생각보다 많은 지구력 암장이 있다는 사실이었다. 지구력 암장들은 대개 지역 혹은 센터장의 이름을 앞에 붙이거나 '센터'라 불린다. 네이버 지도에서 '클라이밍센터'를 검색하면 좀더 쉽게 집 근처의 지구력 암장을 찾아 볼 수 있을 것이다.

01 서울스포츠클라이밍센터

서울 동대문구 무학로 130

제기동역 6번 출구에서 452m

02 산타 클라이밍

서울 동대문구 난계로30길 23

신설동역 10번 출구에서 140m

03 용마폭포공원 중랑 스포츠클라이밍경기장

서울 중랑구 용마산로 250-12

용마산역 1번 출구에서 325m

04 레드포인트클라이밍

서울 광진구 천호대로109길 9

군자역 4번 출구에서 106m

05 조규복 클라이밍센터 강변점

서울 광진구 구의강변로 45

강변역 4번 출구에서 343m

06 도봉 파워클라이밍센터

서울 도봉구 도봉로133길 42

07 수락산 볼더 클라이밍 짐

서울 노원구 동일로241길 53

수락산역 5번 출구에서 205m

08 태릉 스파이더스 클라이밍스포츠센터

서울 노원구 동일로174길 37-8

태릉입구역 4번 출구에서 261m

09 손정준 스포츠 클라이밍 연구소

서울 성동구 한림말5길 25

옥수역 7번 출구에서 132m

10 플래시볼더스 클라이밍

서울 중구 서애로5길 21

충무로역 1번 출구에서 387m

11 써미트 클라이밍센터

서울 마포구 신촌로24안길 14

이대역 6번 출구에서 380m

12 홍대 클라이밍센터 (구 아스트로맨)

서울 마포구 동교로23길 105

13 홍대 몽키즈클라이밍

서울 마포구 월드컵북로5가길 8-15

14 클라임웍스 클라이밍 영등포

서울 영등포구 버드나루로 85

15 서종국 클라이밍센터

서울 영등포구 선유로53길 6

선유도역 4번 출구에서 380m

16 목동 클라이밍센터

서울 양천구 공항대로 596

염창역 4번 출구에서 296m

17 클라이밍 88

서울 강서구 공항대로 376

18 강서 클라이밍센터

서울 강서구 공항대로 284

발산역 5번 출구에서 29m

19 노량진 클라이밍센터

서울 동작구 장승배기로27길 3-6

노량진역 5번 출구에서 200m

20 인클라이밍센터

서울 관악구 남부순환로 1925

낙성대역 5번 출구에서 27m

21 서초 더클라이밍짐

서울특별시 서초구 서초대로46길 65

교대역 14번 출구에서 386m

22 역삼 클라이밍 랩

서울 강남구 테헤란로30길 49

23 강동 클라이밍짐

서울특별시 강동구 천호대로 1178

24 클라이밍클럽 더탑

서울 송파구 오금로18길 5

송파나루역 1번 출구에서 161m

월간산 3월호 기사입니다.