“48세라고?” 김강우의 ‘10년 삭제 주스’…피부 확 좋아진다고?

[셀럽헬스] 배우 김강우 노화 방지 비결

여전히 동안 외모를 자랑하는 배우 김강우는 드라마 '폭군' '원더풀 월드', 영화 '귀공자' 등에서 활약하며 큰 사랑을 받았다. 사진=KBS 2TV '신상출시 편스토랑'

배우 김강우가 자신만의 노화 방지 비결을 공개했다.

최근 김강우는 '10년 삭제 주스' 2탄을 공개했다. 김강우는 '신상출시 편스토랑'에 출연해 직접 만든 초록색 주스를 스태프들에게 한 잔씩 건넸다. 그는 "한 의사 분의 레시피를 보고 만들어 먹기 시작했다"며 "아내와 1년 이상 꾸준히 섭취 중인 주스"라고 말했다.

그가 이번에 소개한 주스에는 양배추, 브로콜리 등 초록색 식재료가 들어간다. 김강우는 "이 주스를 마시고 확실히 피부가 좋아졌다"고 들려줬다.

앞서 김강우는 지난해 12월 바나나, 블루베리, 서리태 가루, 우유 등을 넣은 10년 삭제 주스 1탄을 먹는 모습을 보이기도 했다. 김강우처럼 채소 주스를 꾸준히 마시면 어떤 건강 효과가 있을까.

양배추 속 식이섬유, 장 건강 개선해 피부에 이로워

김강우가 소개한 주스의 핵심 재료는 열량이 낮고 비타민과 미네랄이 풍부해 노화 방지에 이롭다. 먼저, 양배추에는 칼륨, 인, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 관리하는 데 이롭다.

양배추 속 식이섬유도 주목할 만하다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해 배변활동을 돕는다. 장이 건강하면 맑은 피부를 가꿀 수 있다. 장이 불편한 상태에서는 영양소의 흡수와 배출 과정이 원활하지 않아 피부 반응이 둔해지기 쉽다. 장이 건강하면 노폐물이 배출되면서 대사 리듬이 안정돼 피부 건강에 긍정적인 영향을 준다.

비타민 C 풍부한 브로콜리

브로콜리는 양질의 비타민 C를 함유하고 있다. 항산화제 역할을 하는 비타민 C는 체내 산화를 막는다. 피부를 생기있게 유지하고 노화를 방지하는 효과가 있다. 브로콜리 100g에는 비타민C가 98mg 들어있다. 하루 권장 섭취량인 100mg에 가까운 양이다.

양배추에는 설포라판 성분도 풍부하다. 설포라판은 위암을 유발하는 헬리코박터균을 억제하는 성분으로 널리 알려졌으며 세포 노화를 늦추고 면역력을 높이는 저속노화 효과도 낸다. 브로콜리에는 항산화 성분인 베타카로틴도 많다. 이외에도 브로콜리에는 뼈 건강에 필수인 비타민 K, 칼륨 등이 많이 함유됐다.

혈당 조절 필요하거나 신장 약한 사람 조심해야

김강우처럼 야채를 갈아서 마시면 다양한 종류의 식품을 부담없이 즐길 수 있다. 양배추나 브로콜리가 아니더라도 자신에게 필요한 음식을 활용하면 채소 섭취율을 수월하게 늘릴 수 있다. 단, 혈당 조절이 필요하다면 음식을 갈아마시기보다 천천히 씹어 먹는 게 낫다.

신장이 약한 신장질환자도 주의해야 한다. 칼륨 과다 섭취로 이어지면 혈청 칼륨 농도가 비정상적으로 높아져 생명에 위협을 준다.

최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)