45kg 윤진이, 두 아이 엄마 몸매 맞아? 시원한 비키니 자태 비결 보니

[셀럽헬스] 배우 윤진이 몸매 관리 비결

윤진이가 러닝으로 가꾼 몸매를 공개했다. 사진=윤진이 유튜브 채널 영상 캡처

두 아이의 엄마인 배우 윤진이가 비키니 자태를 공개했다.

최근 윤진이의 유튜브 채널에는 '3년 만에 전 남친과 보홀여행'이라는 제목의 영상이 게재됐다.

영상에서 윤진이 부부는 단둘이 보홀로 여행을 떠났다. 보홀에 도착한 윤진이는 "천국에 온 거 같다. 평생 이렇게 살고 싶다"며 행복해했다. 이어 두 사람은 리조트에 있는 수영장에서 물놀이를 즐겼다.

윤진이는 비키니를 입고 날씬한 몸매를 자랑했다. 그는 "시원하게 벗어봤다"고 너스레를 떨며 수영을 즐겼다. 남편 역시 "동남아에 와야 하는 이유를 알겠다. 사람이 정화되는 거 같다"며 만족해했다.

체지방 연소와 부기 완화에 효과적인 공복 러닝

앞서 윤진이는 출산 후 운동과 식단 등으로 몸매 관리를 하는 모습을 공개한 바 있다. 특히 그는 새벽 공복에 러닝을 하며 많은 체중 감량 효과를 봤다. 윤진이가 최근 공개한 몸무게는 45kg이다.

윤진이처럼 새벽 공복에 러닝을 하는 것은 실제로 체중 관리에 도움이 된다. 공복 러닝을 할 때는 전날 섭취한 에너지원이 소모된 상태이므로 포도당보다 체지방을 에너지원으로 활용하는 비율이 높아진다. 따라서 다른 시간대보다 지방이 잘 연소될 수 있다.

새벽 러닝은 부기 완화에도 효과적이다. 러닝 과정에서 발바닥이 자극되면 혈액 순환과 림프 순환이 촉진돼 체내에 정체된 수분을 배출하는 데 도움을 준다. 밤사이 축적된 수분은 다리나 얼굴에 머무르기 쉬운데, 가벼운 유산소 운동을 통해 순환이 개선되면 부기가 가라앉을 수 있다.

30분 이내로 가볍게 달리고 러닝 중 현기증 느끼면 즉시 중단해야

다만 주의할 점도 있다. 새벽 공복 상태에서 러닝을 하면 자칫 저혈당 증상이 나타나 어지럼증이나 피로를 느낄 수 있다. 특히 평소 혈압과 혈당 변동이 큰 편이라면 공복 상태에서 갑작스러운 고강도 러닝은 부담이 될 수 있다.

따라서 장시간·고강도 달리기는 피하고, 30분 이내로 가볍게 달리는 것이 안전하다. 만약 러닝 중 어지러움, 식은땀, 두근거림 등의 증상이 나타난다면 러닝을 중단하고 쉬면서 음식을 섭취하도록 한다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)