"왜 나는 더 늙어 보일까"…피부 노화의 진짜 이유는 '습관'

외선·보습·수면 관리가 만드는 '동안 피부'의 차이

AI 생성 이미지

거울을 볼 때마다 "왜 이렇게 늙어 보이지?"라는 생각이 들 때가 있다. 피부 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 그 속도를 늦출 수 있다면 이야기는 달라진다. 서울대병원 피부과 명예교수 정진호가 쓴 '나이 들어 보여서 미치겠어요'는 바로 그 질문에서 출발하는 책이다.

정 교수는 피부 노화가 단순히 나이 때문만은 아니라고 말한다. 햇빛 노출, 생활 습관, 세정 방식 같은 일상 속 작은 행동들이 오랜 시간 축적되며 피부를 더 빨리 늙게 만든다는 것이다. 그는 "피부 노화는 세월의 문제가 아니라 습관의 문제이기도 하다"며 과학적 근거를 바탕으로 피부 관리의 원리를 설명한다.

책은 피부 노화의 원인을 분석하고 이를 늦추는 생활 습관을 제시한다. 특히 자외선과 열, 흡연, 미세먼지 같은 환경 요인이 피부 노화를 가속하는 주요 원인으로 꼽힌다. 반대로 수면과 식습관, 적절한 세정과 보습 같은 기본적인 생활 관리가 피부 노화 속도를 늦추는 핵심이라는 설명이다.

저자는 피부가 매일 아주 미세하게 손상된다는 점에도 주목한다. 피부는 스스로 치유하고 재생하는 능력이 있지만, 작은 손상이 오랜 시간 쌓이면 결국 겉으로 드러나는 노화로 이어진다는 것이다. 그는 "매일 0.001%의 손상도 시간이 지나면 눈에 보이는 변화가 된다"며 일상 관리의 중요성을 강조한다.

해냄 제공

책은 화장품이나 피부 시술에 대한 오해도 짚는다. 값비싼 화장품을 많이 바르는 것보다 꾸준한 생활 루틴이 더 중요하다는 것이다. 예를 들어 잦은 샤워가 피부 장벽을 약하게 만들 수 있으며, 자외선 차단은 피부 노화 예방의 가장 기본적인 방법이라고 설명한다.

특히 저자는 피부 노화 속도는 유전보다 생활 습관의 영향을 더 크게 받을 수 있다고 강조한다. 연구에 따르면 유전적 요인이 피부 노화에 미치는 영향은 약 20% 수준이며, 나머지는 환경과 생활 방식에 의해 달라질 수 있다는 것이다.

40년 넘게 피부 노화와 피부 생리학을 연구해 온 학자이자, 서울대병원 피부과 교수로 재직한 저자는 '나이 들어 보여서 미치겠어요'를 통해 피부 노화의 과학적 원리를 설명하면서도 실생활에서 바로 적용할 수 있는 관리법을 제시한다.

정진호 지음 | 해냄 | 320쪽

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CBS노컷뉴스 김민수 기자 maxpress@cbs.co.kr

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