윤혜진, 군살 하나 없는 비키니 몸매…‘이 운동’으로 유지한다고?

[셀럽헬스] 발레리나 출신 윤혜진, 몸매 관리 비결

윤혜진이 비키니 몸매를 공개했다. 사진=윤혜진 인스타그램

배우 엄태웅의 아내이자 발레리나 출신 윤혜진(46)이 비키니 자태를 공개했다.

최근 윤혜진은 자신의 SNS에 "여기 너무 좋은데?"라는 글과 함께 여러 장의 사진과 영상을 게재했다.

공개된 게시물에는 딸 지온 양과 함께 해외여행을 떠난 윤혜진의 모습이 담겨있다. 특히 그는 여행지에서 비키니를 입고 군살 없는 몸매를 드러내 눈길을 모았다.

앞서 윤혜진은 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 평소 자주 하는 운동으로 발레와 스트레칭을 언급했다. 그는 "어떤 운동을 하더라도 스트레칭은 무조건 해야 한다"며 "몸이 찌뿌둥하거나 부기를 빼고 싶을 때마다 한다"고 말했다.

자세 교정과 체지방 소모에 효과적인 발레

윤혜진이 발레를 하고 있다. 사진=윤혜진 인스타그램

윤혜진이 즐겨 하는 발레는 팔, 다리, 허리, 코어 등 전신의 근육을 고루 사용할 수 있는 운동이다. 특히 발레의 빠르고 지속적인 동작들은 심박수를 높이고, 체내 산소 공급을 증가시켜 심혈관 건강 개선과 지방 소모에도 도움이 된다.

대한무용학회논문집에 실린 '여자대학생 발레작품 수준에 따른 운동 강도 및 에너지소모량 연구'에 따르면 발레의 에너지 소모량은 달리기보다 많다. 연구에 쓰인 작품의 에너지 소모량은 1분에 12kcal로, 체중 50kg인 사람이 1분에 200m를 달리는 것(11kcal)보다 높은 수준이다.

다만 발레는 발목과 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 본격적인 동작 전 발목을 강화하는 운동과 스트레칭을 충분히 실시해야 한다. 또 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 흔들리지 않도록 주의하고, 관절 보호를 위해 무릎을 과도하게 구부리거나 펴지 않도록 한다.

발레바 이용해 스트레칭 하면 신체 재정비 촉진할 수 있어

윤혜진은 집에 발레바를 두고 스트레칭을 하는 모습을 공개한 바 있는데, 이렇게 바를 잡고 스트레칭을 하면 균형을 유지하기 보다 쉬워지고 목표 근육에 정확한 자극을 전달할 수 있다.

이 과정에서 과도하게 뭉친 근육은 풀리고 약한 근육은 활성화되는 방향으로 신체가 재정비된다. 이때 바에 체중을 싣기보다는, 가볍게 지지하는 정도로 사용해야 자세 교정과 근력 강화 효과를 제대로 얻을 수 있다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)