키오프 나띠, 압도적 비키니 몸매…잘록 허리 비결은 ‘이 운동’?

[셀럽헬스] 키스오브라이프 나띠, 몸매 비결

나티가 비키니 몸매를 공개했다. 사진=나띠 인스타그램

그룹 키스오브라이프(KISS OF LIFE) 나띠가 비키니 몸매를 뽐냈다.

나띠는 최근 자신의 SNS 계정에 휴가지에서 찍은 여러 장의 사진을 게재했다.

사진에는 바다에서 비키니를 입고 포즈를 취하고 있는 나띠의 모습이 담겼다. 특히 걸그룹 멤버 중에서도 손꼽이는 군살없이 탄탄한 바디 라인이 눈길을 사로잡았다.

잘록한 허리 라인과 탄탄한 복근 단련 돕는 리포머

나띠가 필라테스 기구 앞에서 포즈를 취하고 있다. 사진=나띠 인스타그램

나띠가 몸매 관리를 위해 선택한 운동은 필라테스다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 전신의 정렬과 균형, 유연성, 근지구력 향상에 중점을 둔 운동이다. 특히 기구를 이용한 필라테스는 매트 필라테스보다 효과적인 스트레칭을 할 수 있어, 평소 잘 사용하지 않는 속근육까지 단련할 수 있다.

나띠가 최근 공개한 사진 속 나띠 뒤에 위치한 필라테스 기구는 리포머(Reformer)다. 리포머는 슬라이딩 플랫폼, 스프링, 스트랩, 풋바 등으로 이뤄져있다. 사용자의 체중과 스프링 저항을 조절해 다양한 강도의 운동을 수행할 수 있다.

리포머는 복근 운동을 할 때 주로 사용되는데, 리포머를 이용해 복근 운동을 하면 코어를 정밀하고 깊게 자극해 잘록한 허리와 탄탄한 복근을 가꾸는 데 도움이 된다. 이때 코어를 단단히 조이면서 복식호흡이 아닌 갈비뼈가 확장·수축되는 흉식호흡을 해야 더욱 효과적이다.

적절한 강도 설정 중요…자세 틀어지지 않도록 주의해야

다만 리포머를 사용할 때는 적절한 스프링 강도 설정이 중요하다. 스프링 강도를 너무 낮게 하면 안정성이 떨어질 수 있고, 지나치게 높게 하면 동작이 부정확해져 부상 위험이 커진다. 초보자라면 무작정 강도를 올리기보다는 올바른 자세와 코어 유지가 가능한 수준에서 시작하는 등 자신의 수준에 맞는 저항을 세팅해야 한다.

또 동작 중 자세가 틀어지면 복부 대신 허리나 목 부위에 과도한 긴장이 발생할 수 있으므로 수시로 거울을 보며 자세를 체크해야 한다. 필라테스가 처음인 초보자라면 전문가의 지도를 받으며 정확한 자세를 익히는 것이 바람직하다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)