“한국인들, 안 마셔도 너무 안 마셔”...WHO 권장량 못 미치는 ‘물 섭취량’ [헬시타임]

클립아트코리아

우리나라 국민 10명 중 8명 이상이 세계보건기구(WHO) 권장량을 밑도는 하루 1.5리터(ℓ) 이하의 물을 섭취를 하는 것으로 조사됐다.

최근 정수기 브랜드 브리타는 지난달 26~29일 전국 성인 남녀 총 857명을 대상으로 진행한 ‘2026 건강지능과 물 섭취 인식’ 조사 결과 이처럼 나타났다고 밝혔다.

현대인의 물 섭취 해태를 점검하고 더욱 건강한 라이프스타일을 제안하기 위해 진행된 설문조사에서 ‘하루 평균 물 음용량은 얼마인가’라는 질문에 전체 응답자의 86.6%가 ‘1.5리터 이하’라고 답했다. 이는 세계보건기구(WHO) 권장량(1.5~2ℓ)에 미치지 못하는 음용량이다.

전체 응답자의 95.3%가 ‘수분 섭취는 중요하다’며 답하고, 물을 마시는 이유로 ‘건강관리(68.1%)’가 가장 높게 나타나는 등 수분의 중요성은 잘 알지만 그에 비해 실천이 따르지 못한다고 브리타는 분석했다. 응답자의 57.9%는 ‘습관 부족이나 잊어버림’을 물을 자주 마시지 못하는 이유로 답했다. 음용을 늘리기 위해 실천하는 방식으로는 ‘기록 없이 의식적으로 마신다’는 응답이 70.1%로 나타났다.

소비자들이 마시는 물을 선택하는 기준은 엄격했다. 물 선택 시 가장 중요한 요소로는 ‘믿을 수 있는 수질’(73.3%)이 가장 많이 꼽혔다. 물과 관련해 가장 우려되는 요소로는 ‘불순물·미세플라스틱’이 60.6%로 나타나, 안전하고 신뢰할 수 있는 물에 대한 요구가 매우 높은 것으로 확인됐다.

응답자들은 마시는 물의 선택 기준으로 ‘믿을 수 있는 수질(73.3%)’을 가장 많이 지목했다. 특히 물과 관련해 우려되는 요소로 ‘불순물이나 미세플라스틱(60.6%)’을 답해 자신이 마시는 물의 안전성 요구가 높은 것으로 풀이됐다.

적정 수분 섭취량은 사람마다 다르지만, 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 1.5~2ℓ(약 여덟 잔)의 물을 마실 것을 권고한다. 성인 기준 일반적인 수분 섭취 권장량은 남성이 하루 약 3.7ℓ(약 16컵), 여성이 하루 약 2.7ℓ(약 11컵)다. 이는 물뿐 아니라 차, 커피 등 다른 음료에 포함된 수분까지 포함된 경우다. 수분 부족으로 탈수 상태가 이어지면 피로감과 집중력 저하, 두통, 피부와 입술의 건조함 같은 증상이 나타나고, 면역 기능 저하로도 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

한편 이번 설문조사는 웰니스 관련 주요 키워드 중 하나인 ‘건강지능(HQ)’에 관한 개념을 바탕으로 진행됐다. 브리타 코리아 관계자는 “건강지능은 수분 섭취처럼 가장 기본적인 습관에서 시작한다”며 “누구나 일상에서 쉽고 편리하게 수분 섭취를 이어갈 수 있도록 다양한 라이프스타일을 고려한 솔루션을 지원하겠다”고 말했다.

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김수호 AX콘텐츠랩 기자 suho@sedaily.com