백스윙이 작거나 축이 흔들려 고민이라면…“바구니를 비워 보세요”[생생 골프레슨]

[김기환의 Teacher’s Tip]
축을 유지하면서 충분한 회전을 하는 연습 팁
바구니나 박스에 가벼운 공이나 물건 넣은 뒤
백스윙 톱에서 등 뒤로 물건 떨어지도록 연습
회전 적거나 축 흔들리면 바구니 입구 하늘 향해

백스윙 톱에서 바구니 속 물건이 등 뒤로 떨어진다면 올바른 동작을 했다는 의미다.

스윙에서 가장 중요한 것 두 가지를 꼽으라면 축과 회전이라 말하고 싶다. 그 중에 회전은 쉬운 듯하면서도 의미가 다소 막막하다고 하는 골퍼들이 많다. 축이라고 하면 뭔가 그 자리에 고정돼야 한다는 어렴풋한 개념이 있지만, 회전은 얼마나 또는 어떻게 돌려야 하는지에 대한 기준점이 모호한 것이 사실이다. 바구니를 활용한 이번 내용을 통해 백스윙의 회전 동작과 관련한 고민을 확실히 해결하시기를 기대한다.

바구니 속 물건을 등 뒤로 쏟는다

백스윙의 모습은 개인마다 제각각이다. 유연성이 좋은 경우에는 하체를 잡아놓고 상체를 감아줄 수 있지만, 골반까지 함께 돌려 거의 ‘우향우’ 자세를 취해야만 하는 뻣뻣한 체질의 골퍼들도 있다.

백스윙은 좋은 다운스윙 궤도와 임팩트를 위한 기초다. 많은 아마추어 골퍼들이 축이 무너질 만큼 회전에만 집중하거나 축을 너무 잡아주기 위해 회전을 포기하는 실수를 하고 있다. 이 두 가지를 말끔히 없애줄 새로운 개념의 회전법을 소개한다.

바구니 또는 적당한 크기의 박스를 하나 준비한다. 그리고 그 안에 고무공이나 탁구공, 속이 빈 골프 연습용 공 같은 물건을 몇 개 넣는다. 방법은 간단하다. 준비가 됐다면 두 손을 이용해 바구니를 몸 앞으로 들고 어드레스 자세를 취한다. 몸을 돌리면서 팔을 들어 올려 백스윙 동작을 한다. 백스윙 톱 단계까지 들어 올리는데, 이때 목표는 바구니 속 물건이 자신의 오른쪽 등 뒤 지면으로 쏟아지게 하는 것이다.

등 뒤로 쏟는 동작이 생각만큼 쉽지가 않다. 아마추어들에게 권해보면 바구니를 옆으로 번쩍 들기만 하고 회전하지 못하는 경우가 흔하다. 또는 축이 무너지면서 손을 위로 들어 올리지 못하고 옆으로 돌려서 바구니가 엉덩이 뒤쪽으로 움직이는 경우도 많다.

축 · 회전 해결로 이상적인 톱 완성

동작을 제대로 하면 제자리에서 어깨가 평소보다 더 많이 회전돼 어깨와 등이 당겨지는 느낌이 든다. 왼팔이 구부러지는 건 문제가 되지 않는다. 최대한 내 등 뒤쪽으로 물건을 부어준다고 생각한다. 이 상태에서 친구에게 부탁해 바구니를 빼고 대신 클럽을 잡으면 이상적인 톱 단계의 클럽 포지션을 만들 수 있다.

이는 평소 어깨 회전에 대한 고민이 많은 이정은6 선수가 자주 활용하는 연습법이다. 미국 LPGA 투어에서 활동하는 기간에는 영상으로 온라인 레슨을 하는 일이 많은데 주로 이 방법을 통해 백스윙 동작을 점검한다.

어깨가 돌아가지 않거나 축이 흔들려 스웨이가 되는 경우에는 톱 단계에서 바구니의 입구가 하늘을 바라보게 된다. 클럽을 잡은 실제 스윙에서 이런 형태로 백스윙을 하면 페이스가 닫히거나 보상 동작에 따라 열리기도 해서 미스 샷으로 이어지기 쉽다.

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김기환 남서울CC 로직골프아카데미 원장은 한국프로골프(KPGA) 투어 선수 출신으로 미국프로골프(PGA) 투어에 진출한 이승택과 베테랑 박상현 등을 지도하고 있다.

김세영 기자 sygolf@sedaily.com