“복근 운동하다 성적 절정 느껴?”…‘이런 동작’이 코어가즘 일으킨다고?

복부 근육 강하게 자극할 때 나타나는 운동 유발 오르가즘

강도 높은 훈련에 익숙한 한 피트니스 모델이 필라테스 수업 도중 복근 운동을 하다 거의 절정에 이를 뻔한 경험을 공개했다. 사진=게티이미지뱅크 *필라테스 기구를 이용한 레그 레이즈, 사연과 직접적 관계는 없음.

강도 높은 훈련에 익숙한 한 피트니스 모델이 필라테스 수업 도중 복근 운동을 하다 거의 절정에 이를 뻔한 경험을 공개했다.

미국 매체 뉴욕포스트 등 보도에 따르면 호주 골드코스트에 거주하는 모델이자 운동 인플루언서 사라 로이드(25)는 필라테스 단체 수업에서 복부에 힘을 주는 특정 동작을 반복하던 중 예상치 못한 신체 반응을 느꼈다. 성적 흥분감 내지는 절정감을 느낀 것이다.

그는 13만1000명의 팔로워를 보유한 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 평소 매일 운동을 해왔지만 해당 경험 이후 같은 동작을 다시 시도하는 것이 두렵다고 털어놨다.

누운 상태에서 다리 올리는 동작하다 오르가즘을?

로이드가 필라테스 도중 성적 절정감을 느낀 동작은 바로 레그 레이즈(leg raises). 누운 상태에서 다리를 들어 올리며 복부 깊은 근육(복횡근, 하복부)을 지속적으로 긴장시키는 동작으로 대표적인 코어 운동이다.

그는 이 동작을 반복 하던 중 몸에 찌릿한 감각이 시작됐으며 땀이 나고 평소 성적 절정에 가까울 때와 유사한 감각을 느꼈다고 설명했다. 절정 감각이 커지는 것을 느끼자 즉시 운동을 중단했다. 그는 "그 오르가즘의 느낌은 좋았지만 헬스장에서 복근 운동을 하며 느끼기엔 맞지 않는 감각이었다"고 들려줬다.

로이드는 이후 일부 수업을 피하며 운동 루틴을 조정하고 있다. 특히 필라테스 수업에서 다리 올리기 동작을 하지 않고 있으며, 현재는 어색한 상황을 피하기 위해 훈련 계획을 체계적으로 구성해 유지하고 있다고 말했다. 그는 항상 유산소 운동 후 하체 운동 이틀, 상체 운동 하루를 배치하는 루틴을 따른다고 설명했다.

로이드는 과거 울트라마라톤에 여섯 차례에 참가했지만 허리 스트레스 골절로 더 이상 출전하지 못한 상태에 있다.

복부 중심 근육 강하게 사용하면 자극... 남성에서는 윗몸 일으키기도 해당

로이드가 경험한 현상은 '코어가즘(coregasm)'으로 불리는 운동 유발 오르가즘이다. 로이드가 겪은 대로 레그 레이즈 동작을 반복할 수록 골반저 근육과 복부 심부 근육이 동시에 활성화되는데, 바로 이 강한 신경과 근육 자극 조합 때문에 일부 사람에게서 오르가즘과 비슷한 반응이 보고된다.

복부 심부 근육, 골반저 근육, 그리고 성기 주변 감각을 담당하는 신경은 해부학적으로 서로 가까이 있고, 척수의 같은 신경 경로를 공유한다. 강한 복부 수축이 반복되면 이 신경들이 동시에 활성화되면서 자율신경계(심박, 호흡, 혈류를 조절하는 시스템)가 성적 흥분 때와 유사한 패턴으로 반응할 수 있는 것이다.

드물긴 하지만 최근 코어가즘에 대한 여러 사례들이 보고 되고 있다. 성 연구자이자 '코어가즘의 작동(The Coregasm Workout)' 저자인 데비 허베닉은 약 10%의 사람들이 이같은 운동 중 성적 흥분을 경험한다고 추정하며, 특히 복부 중심 근육을 강하게 사용하는 운동에서 발생한다고 설명했다.

그에 따르면 해당 감각이 성관계 시 오르가즘과 유사하지만 더 둔하고 강도가 약한 편이며, 보통 복부 근육이 충분히 피로해졌을 때 나타나는 경향이 있다.

건강전문 매체 헬스라인에 따르면 크런치, 다리 들기, 무릎 들기, 힙 쓰러스트, 스쿼트, 매달려 다리 곧게 들기 등은 코어가즘 반응과 관련된 대표적인 동작들이다. 남성에서는 윗몸일으키기, 웨이트 트레이닝, 클라이밍, 철봉에 매달려 몸을 끌어올리는 상체 운동 풀업(pull-up)과 친업(chin-up)도 관련될 수 있다.

의학적으로 코어가즘은 질환이나 이상 반응은 아니다. 통증, 실금, 골반 불편감 같은 증상이 동반되지 않는다면 치료도 필요 없다. 다만 운동 중 예상치 못한 감각 때문에 당황하거나 집중이 흐트러질 수 있어, 불편하다면 강도를 조절하거나 동작을 수정하는 것이 도움이 될 수 있다.

정은지 기자 (jeje@kormedi.com)