손나은, 여전한 19인치 허리? ‘이 운동’ 하며 슬림 몸매 자랑

[셀럽헬스] 에이핑크 출신 손나은 요가

손나은이 요가복 자태를 공개했다. 사진=손나은 인스타그램

그룹 에이핑크 출신 배우 손나은이 슬림한 몸매를 자랑했다.

손나은은 최근 자신의 SNS에 "for everyday wellness(매일의 웰빙을 위해)"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.

공개된 사진 속 손나은은 요가복을 입고 포즈를 취하고 있다. 싱잉볼을 체험하며 여유로운 시간을 보내는 모습도 공개했다. 특히 허리둘레가 19인치라고 밝힌 바 있는 그는 여전히 잘록한 허리라인을 유지해 눈길을 모았다.

자세 교정과 몸매 정돈에 효과적인 요가

손나은이 선택한 운동인 요가는 코어 근육을 활성화해 자세를 바르게 하고 몸매 라인을 정돈하는데 효과적이다. 이렇게 체형이 바로 잡히면 혈액 순환이 원활해지면서 몸의 부기도 사라질 수 있다.

특히 손나은이 들고 있는 싱잉볼은 표면을 스틱이나 해머로 두드리거나 문질러 소리와 진동을 내는 종의 일종이다. 싱잉볼을 두드리거나 문질러 발생하는 저주파 진동과 공명음이 신체 주변으로 전달되면서 몸과 마음의 이완을 유도한다.

이렇게 반복적이고 규칙적인 음향 자극은 뇌파 안정화에 도움을 줘 교감신경의 과도한 흥분을 낮춘다. 이로 인해 스트레스 감소, 불안 완화, 심박수 안정 등의 효과를 볼 수 있다.

몸과 마음 이완 돕는 싱잉볼

격한 운동 이후 회복 단계에서 시행하면 몸의 긴장을 낮추고 회복을 촉진하는 데 유리하다. 단조롭고 지속적인 공명음은 명상에 익숙하지 않은 사람도 비교적 쉽게 심리적 이완 상태에 들어가게 한다.

다만 소리에 민감하거나 이명, 편두통이 소리 자극으로 악화되는 사람은 불편감이나 두통을 느낄 수 있으므로 강도와 볼륨을 낮추거나 중단해야 한다. 또 심박 조율기 착용자나 진동 자극에 민감한 편이라면 전문가와 상담이 필요하다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)