50대 문정희, 납작배 비결은 두유에 ‘이것’ 한 스푼?…“30년 변비 싹”

[셀럽헬스] 문정희 장 건강 관리

문정희가 납작배의 비결로 장 건강에 좋은 음료를 소개했다. 사진=KBS2 '편스토랑'

배우 문정희(50)가 장 건강을 강조했다.

문정희는 최근 방송된 KBS2 '신상출시 편스토랑'에서 신체 나이 30대를 자랑하는 건강 비법으로 "좋은 제철 재료를 잘 섭취하고, 잘 배출하는 것이 중요하다. 장 건강이 1번이라고 생각한다"고 말했다.

문정희는 "배출이 안되면 뾰루지 나고, 부기가 있고, 배도 볼록 나오고 거북하다. 독소가 쌓이면 안 된다. 장 건강이 몸 건강이나 마찬가지"라며 "저희 남편 30년 묵은 변비를 싹 해결했다. 제가 공부해서 알게 된 것"이라고 자신있게 소개했다.

이어 문정희가 꺼낸 것은 다름아닌 쑥가루. 쑥가루 한 스푼에 두유를 부어 잘 흔들어 마셨다. 문정희는 "두유에도 좋고 우유에도 좋고 물에 타서 마셔도 된다. 효과가 강력하다"며 "요즘 유행하는 말차는 카페인이 많아 좀 불편한데 쑥은 괜찮다. 식이석유가 정말 많고 몸을 따뜻하게 해준다"고 덧붙였다.

문정희는 10년 넘게 매일 아침 러닝을 하고 건강식을 챙겨 먹으며 50대에도 납작한 배와 탄탄한 근육질 몸매를 유지하고 있다. 변비 탈출을 돕는 쑥두유에 대해 알아본다.

여성건강과 변비 개선에 좋은 쑥. 문정희는 쑥가루를 두유에 타서 마셨다. 사진=KBS2 '편스토랑'

쑥

쑥은 비타민 A, C, 칼륨, 칼슘 등이 많아 눈 건강, 면역력 강화, 당뇨 예방에 유익하다. 특히 변비 완화와 생리통 개선에 효과적이다. 항산화 성분인 베타카로틴과 루틴으로 뇌세포 보호와 노화 방지를 돕는다. 혈관 건강과 콜레스테롤 저하로 고혈압, 동맥경화 예방에 도움이 되며, 간 해독과 피로 회복 효과도 있다. 혈액 정화와 냉증 완화로 부인병 개선에 자주 사용된다.

두유

​두유는 콩을 주원료로 한 영양 밀도 높은 음료로, 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 유당불내증이 있는 사람에게 우유 대안으로 적합하며, 필수 아미노산이 많아 근육 유지와 피로 회복에 효과적이다. 레시틴과 사포닌은 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 준다. 이소플라본과 비타민 B군이 피부 미용과 탈모 예방을 돕고, 식이섬유로 소화 개선과 체중 관리에도 좋다. 칼슘·마그네슘으로 뼈 건강을 강화한다.

쑥가루와 두유를 섞어 마시면 장 건강에 도움이 된다. 사진=KBS2 '편스토랑'

쑥+두유

쑥두유는 쑥 가루를 두유에 타서 만드는 간단한 건강 음료로, 문정희가 변비 개선 효과로 추천하며 화제가 됐다. 쑥의 풍부한 식이섬유와 따뜻한 성질이 장 운동을 촉진하고 소화를 돕는다.​ 쑥 가루 1스푼과 두유 1팩(약 190ml)을 넣고 잘 흔들어 마신다. 우유나 물로 대체 가능하며, 데워 먹으면 더 부드럽다. 단, 쑥 가루 과다 섭취 시 복통이나 설사가 생길 수 있으며, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람은 피한다. 쑥가루는 하루 1스푼 정도로 적당히 섭취하며, 두유는 무가당 두유를 선택하면 부담이 없다.

이보현 기자 (together@kormedi.com)