“이렇게 단아했나?” 신봉선, 11kg 감량 성공… 비결은 ‘향긋함’에 있다?

개그우먼 신봉선이 열량이 낮은 음식으로 체중을 관리하고 있다. 사진=신봉선 소셜미디어

개그우먼 신봉선이 다이어트 성공 후에도 열량이 낮은 음식으로 요요 없는 날씬함을 유지하고 있다.

신봉선은 최근 소셜미디어에 '향긋'이라는 짧은 문구와 함께 삶은 꼬막이 담긴 사진을 올렸다.

꼬막은 열량이 낮고 단백질은 풍부해 다이어트에 좋은 해산물로 손꼽힌다. 신봉선은 3개월 만에 체지방을 11kg 감량해 화제를 모은 바 있다. 최근에는 체지방률 18%를 기록한 인바디 수치를 공개해 놀라움을 안겼다.

그의 팬들도 "예전엔 마냥 재미있었는데 요즘은 단아해 보인다", "살 빼는 것도 재능", "정말 예뻐졌다" 등의 댓글로 감탄했다. 한층 단아해진 모습으로 대중 앞에 선 신봉선이 선택한 해산물 꼬막의 효능과 주의점을 살펴본다.

빈혈 예방에 좋은 해산물…생리 중에도 도움

꼬막은 빈혈 예방에 매우 좋은 해산물이다. 한국수산회에 따르면 꼬막은 철분과 비타민B군 함량이 높다. 이런 성분들은 혈액 순환을 원활하게 하고 빈혈을 예방한다. 평소 빈혈로 어지럼증을 느끼는 일이 자주 있거나 생리 중인 여성은 꼬막을 먹으면 도움이 된다.

단백질이 풍부해 근육 유지에도 도움이 된다. 피로 해소를 빨리 돕는 효과도 있다. 타우린과 베타인이 많아 간 기능을 개선하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막는다.

열량 낮고 단백질 많아...다이어트에 좋아

열량도 낮다. 삶은 꼬막의 열량은 100g 기준 약 90kcal다. 단백질 함유량은 100g당 약 15g, 지방은 1g 미만이다. 한마디로 지방이 거의 없는 고단백 해산물이다.

쫄깃쫄깃한 꼬막은 씹는 과정이 길어 포만감이 높다. 꼬막을 먹으면 과식을 방지할 수 있다. 다만 꼬막에 설탕과 고추장 등을 듬뿍 넣고 무치면 열량이 급격히 올라갈 수 있다. 다이어트를 위해서는 삶은 꼬막을 소량의 고추장에 찍어 먹는 것이 좋다.

권나연 기자 (kny8@kormedi.com)