12kg 빼고 확 달라진 다영…매일 ‘이것’ 한 그릇 먹었다고?

[셀럽헬스] 우주소녀 다영 다이어트 비결

우주소녀 다영은 작년 9월 솔로로 데뷔했다. 타이틀곡 'body'는 미국 빌보드 '2025년 최고의 K팝 노래 25: 스태프 선정' 리스트에 이름을 올리기도 했다. 사진=다영 인스타그램

12kg 감량에 성공해 화제를 모았던 가수 우주소녀 다영이 다이어트 비결을 공개했다.

최근 유튜브 채널 'COSMOPOLITAN Korea'에는 'BODY 공개 직후, 우주소녀 단톡방이 난리 난 이유'라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 다영은 다이어트 비법으로 마녀스프를 꼽았다.

다영은 "제가 12kg을 감량할 때 멤버 엑시 언니가 매일 솥에다가 마녀스프를 끓여줬다"며 "다이어트에는 마녀스프만한 게 없다"고 말했다. 다영은 "마녀스프에 닭가슴살, 콜라겐 등 몸에 좋은 것들을 추가해 먹으면 나처럼 될 수 있다"고 전했다. 다영의 비결인 마녀스프에 대해 알아본다.

마녀스프, 다이어트에 좋은 이유?

이른바 마녀스프는 다이어트 식품으로 유명하다. 토마토를 바탕으로 양배추, 양파 등 각종 채소를 넣고 끓여낸 음식이다. (국물 위주이면 '스프'이고 건더기가 많으면 '스튜'이어서 '마녀스튜'가 더 어울리는데, 이미 '마녀스프'라는 명칭이 자리잡았다.) 마녀스프 한 그릇에는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질 등이 풍부하다. 여러 가지 채소가 들어가 있어 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 장 운동이 활발해진다. 반면 칼로리는 낮다.

특히 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 항산화 효과가 뛰어나다. 토마토는 미국국립암연구소가 10대 항암 식품 1위로 선정한 식품이다. 체내의 활성산소를 억제해 노화를 늦추고 암을 억제한다. 활성산소는 세포를 망가뜨려 염증을 유발하는 유해물질이다.

양배추는 100g당 40kcal로 다이어트 할 때도 부담없이 먹을 수 있다. 혈당지수가 26이므로 혈당도 천천히 올라간다. 혈당이 빠르게 올라가는 음식을 먹으면 혈당이 급격히 떨어질 때 허기가 지면서 다시 음식에 대한 갈망이 생긴다. 양배추 속 설포라판 성분은 위암을 유발하는 헬리코박터파일로리균 활성을 억제해 위장을 튼튼하게 만든다.

다이어트 할 때 마녀스프만 내내 먹으면?

다만 다이어트를 위해 마녀스프만 섭취한다면 영양이 결핍될 우려가 있다. 하루 권장 섭취량을 충족하기에 턱없이 부족할 뿐만 아니라 불포화지방, 단백질 등도 부족하다. 충분한 에너지 공급을 위해 양질의 탄수화물을 섭취하고 두부, 달걀, 살코기, 생선 등을 섭취해 단백질을 보충할 필요가 있다.

다영이 말한 것처럼 닭가슴살을 함께 섭취하는 것도 좋다. 닭가슴살은 열량과 지방 함량은 낮지만 양질의 단백질이 많아 다이어트할 때 제격이다. 이 외에도 아보카도, 올리브오일, 견과류 등을 곁들이면 마녀스프에 부족한 불포화지방을 섭취할 수 있다. 불포화지방은 포만감을 제공하고 혈관을 보호한다.

최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)