“추워도 포기 못해”… 겨울 산행, ‘이것’ 꼭 챙겨야 하는 이유

[건강 여행 플러스]

눈이 녹았다 다시 얼어붙은 길에서는 한 번의 미끄러짐이 큰 부상으로 이어질 수 있다. 사진=클립아트코리아

차가운 공기를 마시며 오르는 겨울 산은 묘하게 사람을 끌어당긴다. 숨이 차오를수록 머리는 맑아지고, 설경 앞에 서면 추위도 잠시 잊게 된다. 하지만 겨울 산은 여름과 전혀 다른 얼굴을 가지고 있다. 가벼운 방심 하나가 큰 위험으로 이어질 수 있는 만큼, 반드시 챙겨야 할 겨울 산행 준비물을 알아본다.

미끄러짐 대비 | 아이젠은 '신는 것'보다 휴대로

겨울 산에서 가장 잦은 사고는 미끄러짐이다. 등산화 밑창에 끼워 미끄럼을 막는 장비, 아이젠은 전문 산악인만 쓰는 도구처럼 생각된다. 하지만 겨울 산행에서는 결빙이나 빙판 구간이 자주 발생하므로, 아이젠은 필요 시 바로 착용할 수 있도록 준비하는 기본 안전 장비다. 착용은 필요할 때 결정하되, 배낭에 준비해놓는 것이 더 안전하다. 특히 눈이 녹았다 다시 얼어붙은 길에서는 한 번의 미끄러짐이 큰 부상으로 이어질 수 있다.

눈길 대비 | 등산 스틱, 스패츠로 균형 잡기

신발 위로 눈이 들어오는 것을 막는 덮개인 스패츠는 눈길 산행에 도움이 된다. 스패츠가 부담스럽다면, 대신 바지 밑단이 젖지 않도록 방수 바지나 여분 양말을 챙기는 것이 현실적인 대안이다. 여기에 등산 스틱을 함께 사용하면, 미끄러운 눈길에서 균형을 잡는 데 도움이 된다. 스틱은 체중을 분산해 발에 실리는 부담을 줄이고, 미끄러질 때 지지점 역할을 한다. 눈길 산행의 핵심은 장비보다도 넘어질 상황을 미리 줄이는 움직임이다.

체온 유지 | 두껍게 하나보다, 얇게 여러 겹

겨울 산에서는 걷는 동안 땀이 나고, 멈추는 순간 체온이 급격히 떨어진다. 두꺼운 외투 하나보다 얇은 옷을 여러 겹 입어 상황에 맞게 조절하는 방식이 훨씬 안전하다. 땀이 식으면서 체온이 떨어지면 저체온 위험도 함께 커진다. 특히 정상이나 능선처럼 바람이 강한 구간에서는 체감 온도가 급격히 낮아진다. 가볍게 걸칠 수 있는 외투 하나는 선택이 아니라 필수에 가깝다.

손·귀 보온 | 체력보다 먼저 떨어지는 건 체온

겨울 산에서 손과 귀는 가장 먼저 차가워지는 부위다. 얇은 장갑 하나만으로는 장시간 산행을 버티기 어렵다. 바람을 막아주는 장갑이나 귀를 덮는 모자만 추가해도 체감 온도가 확연히 달라진다. 특히 휴식 시간에는 체온이 빠르게 빠져나가 손이 굳고 감각이 둔해지기 쉽다. 핫팩처럼 작은 보온 준비 하나가 산행 후 피로도와 안전을 동시에 좌우한다.

시간 관리 | 정상보다 중요한 건 하산 시점

겨울에는 해가 빠르게 진다. 여름과 같은 감각으로 산행 시간을 잡으면 어둠 속 하산이라는 위험한 상황을 맞기 쉽다. 출발은 이르게, 하산은 여유 있게 계획하는 것이 기본이다. 해 지는 시각을 기준으로 역산해 움직이는 습관이 필요하다. 정상에 오르지 않아도 충분히 만족스러운 산행이 될 수 있다. 겨울 산행에서는 얼마나 올랐는지보다 언제 내려오는지가 훨씬 중요하다.

초보자 기준 | 겨울 산은 '도전'보다 '안전'의 계절

겨울 산행에서 가장 중요한 장비는 자신의 판단이다. 익숙한 산, 짧은 코스, 사람이 있는 시간대를 고르는 것만으로도 위험은 크게 줄어든다. 몸 상태가 평소와 다르다면 과감히 돌아서는 선택도 필요하다. 날씨 예보가 조금이라도 불안하다면 산행을 미루는 것도 현명한 판단이다. 겨울 산은 기록을 세우는 곳이 아니라, 안전하게 즐겨야 할 계절 산행이다.

도옥란 기자 (luka5@kormedi.com)