혹시 나도 남에게 피곤한 사람? ‘인간관계’ 피로도 줄이는 법 6가지

화를 내거나 짜증을 내기 전에 과연 그럴 만한 가치가 있는 일인지 돌아본다. 사진= 게티이미지뱅크

혼자 있으면 외롭지만, 누군가와 함께 있어도 힘들기는 마찬가지다. 가족이든 동료이든 같은 공간에 오래 있으면, 피로도가 상승하기 쉽다. 인간관계로 인해 피로도가 커지면, 그 원인과 대처법에 신경 써야 한다. 피곤한 인간관계는 건강에도 해롭기 때문이다. 원활한 인간관계는 심혈관과 뇌에 전달되는 스트레스를 완화시켜 준다. '인간관계' 피로도 줄이는 법을 알아본다.

◆ 너무 사소한 일에 얽매지 말기

인생은 생각보다 짧다. 화를 내거나 짜증을 내기 전에 과연 그럴 만한 가치가 있는 일인지 돌아본다. 즉 너무 사소한 일에 얽매이지 말고, 넓은 시야로 바라보는 자세가 필요하다.

◆ 상대에 대한 '기대감' 낮추기

항상 행복할 수는 없다. 서로에게 좀 짜증을 낸다고 관계가 잘못된 것은 아니다. 그런 순간에 상대를 다그치지 않고 너그럽게 넘기는 태도가 중요하다. 상대를 포용하는 자세는 '기대감'을 낮추는 것부터 시작한다.

◆ 비난 대신, '나'를 주어로 말하기

상대를 비난하거나 흠을 잡지 않는 의사소통 방법을 찾아야 한다. 사진= 게티이미지뱅크

상대를 비난하거나 흠을 잡지 않는 의사소통 방법을 찾아야 한다. 상대가 설거지한다고 약속해놓고 하지 않았다면 "당신은 게을러" "당신은 도대체 왜 이 모양이야"라고 하기보다 "내가 힘들어. 당신이 설거지를 할지, 아니면 내가 가서 치워야 할지 모르겠네"라고 말하면 더 좋은 결과를 낳는다.

◆ 잔소리 대신, '느슨하게' 대하기

누군가가 잔소리를 하면 심호흡을 하면서 상대 역시 평소보다 더 많은 스트레스를 받고 있다는 것을 생각해야 한다. 너무 빡빡하게 대하지 말고, 서로 느슨하게 대해주면 스트레스가 오히려 줄어든다. 자신의 생각이나 습관에만 집중해 엄격하게 대하는 것보다, '여유'를 갖고 느슨하게 대해본다.

◆ 혼자만의 시간으로, 인간관계 균형 맞추기

혼자만의 시간과 장소를 통해서 인간관계의 친밀함과 거리두기의 균형을 맞춘다. 사진= 게티이미지뱅크

베란다의 한 코너든, 아니면 집 밖에 안전한 장소든, 나만의 시간을 보낼 수 있는 장소를 찾는다. 즉, 혼자만의 시간과 장소를 통해서 인간관계의 친밀함과 거리두기의 균형을 맞춘다.

◆ 자신의 힘든 점, 솔직히 말하기

상대가 치약 뚜껑을 닫지 않았다고 짜증을 낼 때, 사실 그 문제는 빙산의 일각에 불과하다. 중요한 것은 '말하지 않은 감정'에 있다. 실은, 상대의 어떤 점이 나를 괴롭히고 있는지 이야기한다.

김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)