송중기 “아침 커피에 ‘이것’ 넣을 때 행복”…부기 없는 동안 비결?

[셀럽헬스] 배우 송중기의 소소한 행복

배우 송중기가 행복을 느끼는 순간에 대해 이야기했다. 사진=송중기 소속사 유튜브 채널

특별한 이벤트가 없더라도 사소한 것에서 행복이 느껴질 때가 있다. 좋아하는 간식을 먹거나 햇살 좋은 날 산책하는 것과 같은 평범한 일상에서도 '참 행복하다'고 느낄 수 있다. 배우 송중기는 아침에 일어나 '커피 마시는 시간'을 일상의 행복으로 꼽았다.

최근 송중기는 소속사 유튜브 채널에서 '요즘 행복하게 느낄 때'에 관한 질문에 대답했다. 그는 "아침에 마실 카푸치노를 타면서 계피가루를 뿌릴 때"라고 말했다. 그는 이어 "거기에 살짝 꿀을 넣어주면 너무 행복하다"고 덧붙였다.

카푸치노에 향과 맛을 더하는 계피가루는 건강에도 이로운 점이 있다. 송중기가 좋아하는 계피가루는 어떤 장점과 주의사항이 있을까.

커피에 향과 맛 더하는 시나몬 가루, 혈당 안정에 도움

카푸치노에 들어가는 계피 가루는 '실론 계피'로 분류되는 시나몬 가루다. 이 가루는 혈당을 낮추는 것으로 알려져 있다. 시나몬 가루에 있는 신남탄닌 B1이 인슐린 흡수를 활성화해 '혈당 수치'를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 또 칼륨이 수분을 배출해 부기를 방지한다.

실제로 UCLA 데이비드 게펜 의과대학 연구팀이 과체중 또는 비만인 18명의 참가자를 대상으로 4주간 실험을 진행한 결과, 시나몬 보충제를 섭취한 집단이 가짜 약을 먹은 집단보다 혈당 평균 수치와 최고 수치가 모두 낮아졌다. 연구팀 관계자는 "시나몬에 함유된 폴리페놀, 쿠마린 등 성분이 인슐린에 대한 몸의 반응이 원활히 이뤄지도록 한다"고 설명했다.

혈당 안정 효과 맹신은 금물…차로 마시면 좋아

혈당 안정을 위해 무조건 시나몬 가루를 많이 먹는 것은 지양해야 한다. 사람에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있다. 김소형 한의학박사는 "일부 연구에 따르면 시나몬은 공복 혈당 수치를 낮추고 결과적으로 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있다"면서도 "다만 복용량이나 계피의 종류, 개인의 체질에 따른 차이 등으로 다른 결과가 나타날 수 있다"고 설명했다.

전문가들은 시나몬을 가루보다는 차로 우려내 마시는 것을 추천했다. 김 박사는 "물 1ℓ에 시나몬 한두 조각 정도 넣고 10분 정도 끓이거나 뜨거운 물에 30분 이상 우려서 마시는 것이 좋다"며 "가루로 섭취한다면 하루 3ｇ 미만으로 제한하는 것이 적당하다"고 조언했다.

권나연 기자 (kny8@kormedi.com)