167cm 딘딘 “‘이것’ 해서 키 컸다”…허리 쭉 펴진 효과?

[셀럽헬스] 딘딘 키 커진 비결

가수 딘딘(34)이 최근 키가 컸다고 밝혔다.

딘딘은 지난 25일 공개된 유튜브 콘텐츠 '살롱드립2'에 출연해 키 이야기를 나눴다. 딘딘이 "유병재 형, 양세형 형과 술 마시러 간 적이 있다"고 하자 장도연은 "그 모임에 키 제한이 있냐"고 농담한 뒤 "셋 중에 키 대장은 누구냐"라고 물었다.

이에 딘딘은 "키 대장은 나다. 왜냐면 내가 세형이 형보다 작았다. 원래 세형이 형보다 조세호 형이 크다. 그런데 내가 최근에 예능에서 키를 쟀는데, 도수치료랑 필라테스하고 허리가 펴져서 내가 세호 형보다 커졌다"며 "그래서 내가 지금 난쟁이 중에 제일 크다"라고 너스레를 떨었다.

장도연이 "그래도 아직은 하하 오빠가 최홍만이지?"라고 묻자, 딘딘은 "하하 형은 진짜 크다. 그 형은 꼬마 이미지 만들어낸 거다. 그 형은 커서 우리한테는 거의 서장훈 형 급이다. 내가 '단신계 차은우', 하하 형이 '단신계 서장훈'이다"라고 주장해 웃음을 더했다.

딘딘의 키는 167cm로 알려져 있다. 딘딘이 말한 필라테스, 도수치료와 키의 관계에 대해 알아본다.

딘딘은 필라테스와 도수치료 후 키가 커졌다고 말했다. 사진=유튜브 채널 테오

필라테스와 키

성인이 된 이후에는 뼈 길이가 실제로 늘어나서 키가 커지지 않지만, 필라테스는 자세 교정과 척추를 곧게 세우는 효과를 통해 키가 커 보이는 시각적인 효과를 준다. 잘못된 자세로 인해 작아 보이는 키를 바르게 펴고 체형을 개선함으로써 실제보다 2~5cm 정도 더 커 보일 수 있다.

성장기 아이들의 경우, 필라테스는 성장판을 직접 자극하지는 않지만 균형 잡힌 근육 발달과 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 돼 키 성장에 긍정적인 환경을 만들어줄 수 있다. 필라테스를 통해 척추 주변 근육과 코어 근육이 강화되고 혈액순환이 촉진되어 성장 호르몬 분비를 돕는 신체 조건이 조성될 수 있다.

즉, 필라테스는 뼈 길이 자체를 늘이는 운동은 아니지만, 자세 교정과 체형 개선을 통해 키가 커 보이게 하는 효과가 있으며, 성장기에는 키 크는 환경을 최적화하는 보조 역할을 한다. 따라서 필라테스를 꾸준히 하면 건강한 신체 균형과 자신감 있는 태도를 갖추면서 키가 커 보이는 효과를 기대할 수 있다.

자세 교정과 유연성 강화에 효과적인 필라테스 동작으로는 ▲스완 (Swan): 엎드려서 상체를 들어 올리며 척추를 늘리고 등 근육을 강화해 자세를 바르게 하기 ▲캣-카우 (Cat-Cow): 네 발로 기는 자세에서 척추를 부드럽게 움직여 유연성을 높이고 허리와 목의 긴장 완화 ▲롤업 (Roll Up): 누운 상태에서 복근을 쓰면서 척추를 하나씩 천천히 세우는 동작으로 중심 근력을 키워줌 ▲브리지 (Bridge): 등을 대고 누워 엉덩이를 들어 올려 엉덩이 및 허리 근육을 강화하고 척추 정렬에 도움을 줌 ▲스파인 스트레치 포워드 (Spine Stretch Forward): 앉아서 다리를 뻗고 몸을 앞으로 숙여 척추 늘려주기 등이 있다.

도수치료와 키

도수치료는 틀어진 척추, 골반, 관절을 손으로 교정하고 근육 긴장을 완화하여 체형과 자세를 바로잡는 비수술적 치료를 말한다. 성장기 아이들의 경우, 도수치료가 성장판에 가해지는 압력을 균등하게 조절하여 키 성장에 도움을 줄 수 있으며, 잘못된 자세나 체형 불균형으로 인한 성장 방해를 개선하는 역할을 할 수 있다. 그래서 키가 커지는 직접적인 뼈 길이 증가보다는 척추 교정과 자세 개선으로 숨은 키가 0.5~1cm 정도 커 보이는 효과가 기대된다.

성장판이 닫혀 키가 더 자라는 것은 어려운 성인도 도수치료를 통해 자세가 바로 서면 실제 키를 최대한 활용해 더 곧게 설 수 있기 때문에 키가 커 보이는 시각적 효과가 있을 수 있다. 꾸준한 도수치료와 함께 올바른 생활습관과 운동을 병행하면 더욱 효과적이다.

단, 도수치료의 경우 반드시 의사, 물리치료사 등 전문가의 정밀 검진을 받아 개인의 상태와 원인에 맞는 치료 계획을 세워야 한다. 또한, 점진적으로 강도와 난이도를 높여야 하며, 갑작스러운 강한 자극은 근육 및 관절 손상을 초래할 수 있다. 통증이나 불편함이 심하면 즉시 알리고, 개인의 상태에 맞게 치료 주기와 강도 등을 조절해야 한다.

이보현 기자 (together@kormedi.com)