‘극세사 몸매’ 노윤서, 잘록 허리+완벽 레깅스핏 비결은 ‘이 운동’?

[셀럽헬스] 배우 노윤서 기구 필라테스

노윤서가 필라테스로 몸매 관리하는 모습을 공개했다. 사진=노윤서 인스타그램

배우 노윤서가 운동하는 모습을 공개했다.

17일 노윤서는 자신의 SNS에 필라테스를 하던 중 찍은 것으로 보이는 사진을 게재했다.

사진 속 노윤서는 브라톱과 레깅스를 입은 채 필라테스 기구 앞에 앉아있다. 특히 그는 군살 없이 슬림하고 탄탄한 몸매를 자랑해 눈길을 모았다.

체형교정과 코어 근육 강화에 효과적인 필라테스

노윤서가 관리를 위해 선택한 운동인 필라테스는 체형 교정과 코어 강화에 도움이 된다. 특히 기구를 이용한 필라테스는 근육을 정교하게 사용해야 하므로 평소 잘 쓰지 않는 속근육까지 단련할 수 있다.

사진 속 노윤서의 뒤에 보이는 기구는 '바렐(Barrel)'이다. 아치형 곡면과 사다리로 이뤄진 바렐은 척추, 고관절, 허벅지 근육을 효과적으로 스트레칭할 수 있어 유연성을 향상시키는 데 좋다.

이렇게 곡선 구조물을 이용해 스트레칭을 하면 굽은 어깨와 등, 거북목과 같은 자세 불균형을 교정하는 데 탁월하다. 다만 평소 허리 디스크가 있으면 전문가 지도에 따라 제한적으로 진행해야 한다.

림프 순환 촉진해 지방 연소와 부종 완화에도 효과적

또 기구 필라테스는 체지방 감소에도 도움이 된다. 깊은 근육을 자극하면 혈류와 림프 순환이 좋아지고 지방 연소 효율이 높아질 수 있기 때문이다. 이렇게 혈액과 림프의 흐름을 촉진하면 부종을 완화하고, 체내 노폐물 배출에도 효과적이다.

하지만 운동 강도나 기구 조절이 잘못되면 오히려 근육 불균형이나 관절 부담이 생길 수 있으므로 올바른 자세로 수행하는 것이 중요하다. 특히 척추나 고관절의 유연성은 서서히 길러야 안전하므로 무리한 스트레칭이나 동작은 피해야 한다.

재활트레이닝전문가과정 RTS lv.3을 이수한 김경진(34) 필라테스 강사는 "척추질환이 있거나 유연성이 부족하다면, 바렐에서 척추 스트레칭을 할 때 척추를 지나치게 굽히거나 피는 동작을 삼가야한다"며 "바렐은 기구 자체가 높기 때문에 동작할 때 낙상 예방에도 주의를 기울여야 한다"고 당부했다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)