목·어깨 뭉침 때문에 눈, 귀까지 아프다? 단순 통증 아닐 수도!

목과 어깨 근육이 뭉치고 딱딱하게 굳으면 통증유발점이 생길 수 있다. 스트레스나 장시간 긴장 상태가 지속되면 근육과 근막에 피로가 쌓이고, 과한 운동 역시 원인이 된다. 사진=게티이미지뱅크

목과 어깨 근육이 뭉치면서 눈이나 귀에 이상 증상이 나타나는 경우가 있다. 단순한 근육 결림으로 생각하고 넘어가기 쉽지만, 반복되거나 전신으로 퍼지는 통증은 주의가 필요하다. 장시간 긴장 상태나 스트레스로 근육과 근막에 부담이 쌓이면 통증이 악화될 수 있다. 올바른 운동과 마사지, 스트레칭으로 근육을 관리하는 것이 중요하다.

◆ 목·어깨 뭉침, 단순 결림이 아닐 수도

목과 어깨 근육이 뭉치고 딱딱하게 굳으면 통증유발점이 생길 수 있다. 스트레스나 장시간 긴장 상태가 지속되면 근육과 근막에 피로가 쌓이고, 과한 운동 역시 원인이 된다. 가장 흔한 증상은 목에서 어깨로 내려오는 부위가 뭉치고 뒤통수가 당기는 느낌이다. 허벅지, 종아리 등 전신 근육에서도 비슷한 증상이 나타날 수 있다. 통증이 반복되면 정확한 진단이 필요하다.

◆ 어깨 통증, 엉뚱한 부위까지 아픈 이유

목 주변 근육에 문제가 생기면 눈 충혈, 어지러움, 이명 등 다른 부위에서 이상 증상이 나타날 수 있다. 사진=게티이미지뱅크

근육 문제와 떨어진 곳에서도 통증이 나타날 수 있다. 이를 연관통증이라고 한다. 목 주변 근육에 문제가 생기면 눈 충혈, 어지러움, 이명 등 다른 부위에서 이상 증상이 나타날 수 있다. 연관통증은 증상을 단순 눈·귀 문제로 오인하게 만들기 때문에 주의가 필요하다. 반복되거나 전신으로 퍼진다면 반드시 전문 진료를 받아야 한다.

◆ 근육 긴장 오래 유지하지 말고, 스트레칭과 마사지 필수

근육 긴장을 오래 유지하면 통증이 악화될 수 있다. 운동 후에는 충분한 스트레칭과 마사지를 통해 근육을 이완시키는 것이 필요하다. 웨이트 트레이닝을 하는 경우, 자신의 근육량과 체력에 맞는 무게를 선택해야 한다. 올바른 자세와 균형 잡힌 운동은 근육 부담을 줄이고 통증 예방에 도움된다. 근육 관리가 바로 통증 관리로 이어진다.

◆ 증상이 심하면 비수술적 치료 고려

통증이 반복되거나 장기화된다면 조기에 전문의 상담을 받아 정확한 원인 파악과 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 필요하다. 사진=게티이미지뱅크

증상이 진행되면 약물, 주사, 도수 치료 등 다양한 비수술적 방법으로 근육과 근막 수축을 풀어야 한다. 정도가 심하지 않다면 문제 부위를 잠시 사용하지 않거나 온열찜질, 온수 목욕, 가벼운 스트레칭과 마사지만으로도 통증 완화가 가능하다.

관련 전문의들은 방치할 경우 근육과 근막 불균형이 심해지고 다른 신체 부위에도 연쇄적인 통증이나 기능 저하를 초래할 수 있다고 경고한다. 따라서 통증이 반복되거나 장기화된다면 조기에 전문의 상담을 받아 정확한 원인 파악과 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 필요하다.

김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)