12주까지 절대안정? NO! 임신 확인 후 바로 시작해라

[영상] 김우성 임산부전용 운동재활센터 맘스바디케어 대표 ②

【베이비뉴스 김솔미 기자】

임신과 출산은 여성 생애 주기에서 가장 중요한 시기입니다. 산모의 신체적·정신적 건강은 단순히 개인의 문제를 넘어 태아의 성장과 발달, 나아가 가족 전체의 삶의 질과 사회적 비용에도 직결됩니다. 국내 유일의 임산부스포츠의학센터인 '맘스바디케어' 김우성 맘스바디케어 대표에게 임산부 운동의 중요성과 방법에 대해 들어봤습니다.

"예전에는 (임신) 12주까지를 굉장히 조심해야하는 시기로 알고 있었죠. 12주까지 유산되는 비율이 80%정도 되거든요. 주변을 보면 '이 시기에 유산이 많이 되네' 이런 부분 때문에 조심하는 건 이해하지만 사실 운동이 유산을 더 가중시키거나 촉진한다는 결과는 한번도 보고된 바가 없습니다. 그렇기 때문에 오히려 운동을 초기 때 안 한 산모들이 우울감도 더 높아지고 합병증 비율도 높다는 자료가 더 많이 발표되고 있어서 원래 회사 출퇴근하면서 걸어다녔던 양이라든가 필라테스, 요가, 수영 좋아했던 운동들이 있으면 그걸 중단해야하는 이유는 없어요.

체중이 많이 늘어난 이후에 운동을 시작하는 건 부종도 심할 거고 허리 통증도 심할 거고 걸을 때 자세도 바뀌어 있을 거고 그런 문제들이 일어난 상태에서 하는 거기 때문에 운동의 완성도도 떨어지고 효과도 떨어집니다. 그런 걸 생각해보면 임산부 운동 시기는 임신 사실을 안 그 시점부터 시작하세요."

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